原创 邹世恩 恩哥聊健康
青春永驻大概是每个人的梦想，当然理智告诉我们这不可能……
于是，很多女性朋友退而求其次，寻找各种办法来“保养卵巢”、延迟绝经。
“快问快答”文字简洁版
第1则
大多数人是几岁绝经的？
绝经是女性生理机能由盛转衰的一个重大转折点，本质是卵巢功能衰竭，无法产生足够的雌孕激素，月经自然停止。
据调查，我国女性平均绝经年龄在49-50岁左右。发达国家可能会延后1、2年，但总体上也差不了多少。
第2则
越晚绝经对身体越好？
绝经意味着步入老年，于是，很多姐妹说，我希望晚点绝经，这样可以老的慢一点！
当然，这有一点道理。绝经时间的早晚对身体有着不同的影响，但并不意味着绝经年龄越晚就越好。如果超过55岁还没绝经，那就要小心了。
因为，自然月经状态下，排卵前和排卵后都有雌激素高峰，而雌激素的长期刺激容易引起乳腺和子宫内膜病变。
第3则
晚了不行，那早一点呢？
太早绝经也不好。绝经，说明体内基本不产生雌孕激素了，尤其是雌激素，是女性各大器官维持正常功能所必须的。
所以，早绝经也意味着“早衰”的开始。一旦绝经，器官就开始出现衰老，伴随着各种绝经的症状，如潮热盗汗、暴躁易怒、阴道干涩、骨质疏松等，让很多姐妹的生活质量下降。
第4则
绝经后要注意哪些问题？
得益于科学普及，现在很多人都了解到，围绝经期会有潮热盗汗、暴躁易怒等症状，为此有不少前来就诊咨询的姐妹。
这当然是我们医生们非常愿意看到的情况。不过，绝经对身体的影响其实远远不止一次。有些比较隐蔽的风险，也希望姐妹们能重视起来。
首先就是骨质疏松。女性缺乏雌激素10-15年后，可能会出现比较严重的骨质疏松症。这种沉默的疾病多数没有症状，但一旦骨折就麻烦了，难以愈合，有很高的死亡率和致残率。
其次是阴道干涩。由于雌激素缺乏，会出现阴道干涩、性生活痛等状况，但这种情况比较难以启齿，自己忍着，长此以往可能影响夫妻感情。
另外一个是肥胖问题。绝经后肥胖是大多数女性要面对的问题，这不仅关乎到身材和美丽，更影响着我们的健康，因为肥胖会伴随心血管和代谢等问题，增加高血压、糖尿病、中风等风险。
绝经管理怎么做？
如果按50岁绝经开始算，到80岁左右的期望寿命，可以说绝经后姐妹们的人生还有好长的路要走。
所以，让自己优雅地、健康地老去，做好绝经管理是必不可少的。绝经管理怎么做呢？
一、激素治疗。现代医学证明，规范的绝经激素治疗（MHT）不仅能有效缓解绝经症状，如潮热盗汗、阴道干涩等，而且能够预防远期并发症，降低骨质疏松、心血管疾病和糖尿病等的发生风险。
当然，绝经激素治疗虽然是科学的治疗方法，但恩哥很理解，并不是所有人都可以用激素，也不是所有人都愿意用。激素补充也远远不是绝经治疗的全部。因此，以下的绝经综合管理措施，也很重要。
二、沟通与交流。围绝经期的女性由于雌激素水平波动大，容易出现心理和情绪问题，如果您自己出现这些问题，记得一定和丈夫子女沟通，人生已经走了一大半，没有迈不过去的坎。
三、合理膳食，注意补钙。合理膳食不是让你大吃大喝，而是要吃的对，吃的精。含钙多的食物吃起来，活性维生素D补充起来，这些都能帮忙补钙。蔬菜水果豆制品可以适量多吃。
四、适量运动。每周能有3-4次中等量的运动，跳广场舞、打球、游泳、跑步或者骑车都可以，每次半小时以上，微微出点汗。这些都能帮助缓解绝经综合征的不适，有助于心血管和骨骼等器官的健康。
该补激素就补激素，该体检就去体检，健康生活，享受当下，人生依旧美好。
本科普由上海市科委科普项目资助
（项目编号：20DZ2311000）
国家卫健委能力建设和继教中心
（GWJJ2020100301）
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