大姨妈，既能维持小仙女们的年轻活力，又能每月一次让姑娘们感受它的“杀气”，更能让女性通过月经状况来判断自己的健康情况。
痛经、量多、量少、周期不准，都说明我们的身体出事儿啦！但你知道吗？只要根据你的不适症状，吃对食物，就可以调理好身体，继续安静地做个美少女！
本期专家
痛经 心烦意乱是血瘀
小仙女们在月经之前都会有气滞血瘀的状况存在，但如果心情非常烦躁易怒，动不动就想分手辞职摔东西，同时有小腹胀痛，甚至难以忍受的剧烈疼痛，则表明气滞血瘀的状况较为严重，需要在每月姨妈造访之前进行疏肝解郁的调理。鲜蘑丝瓜汤
蘑菇具有疏肝解郁，健脾开胃的作用，而丝瓜则具有活血通络，理气调经的作用，二者配合使用，不仅味鲜可口，而且可以有效疏理肝气，缓解经前腹痛、烦躁等问题。
丝瓜500克削皮、切条，鲜蘑菇200克洗净、沥干。油烧至三成热，放入丝瓜，炒至变色收缩，盛出沥油。倒入鲜汤，放入丝瓜、鲜蘑菇、黄酒、盐，用大火烧开，改小火焖至鲜蘑熟软再转大火，用水淀粉勾薄芡，加味精调味即可。
青柠薄荷茶
薄荷具有疏肝行气的作用，柠檬则具有健脾开胃，行气化痰的作用，二者配合使用，气味清香，疏肝理气，改善经前症状很有效。
薄荷洗净，放入杯中，青柠檬洗净切小口放入杯中，加入70-80左右的热水，泡5分钟左右，待其稍微冷却，加入少许蜂蜜拌匀即可。
月经量多 血量狂飙脾气亏
这种情况主要是因为脾气亏虚，所以对于血液的控制能力减弱，或者是体内毒热过盛，血在热毒的压迫下而出血过多，需要健脾清热而止血。藕节汤
藕节具有清热收敛止血的作用，而且有一个好处，就是在止血的同时能兼有化瘀的作用，止血而不必担心造成血瘀。
藕节清洗干净，加水煮，大火煮开后，转小火至藕软烂，可以根据口味稍微加一点儿冰糖。
莲子芡实汤
莲子具有健脾益肾、收敛的作用，芡实则具有健脾养胃、补肾固涩的作用，莲子和芡实配合使用，既可以健脾，又可以收敛止血，对于脾虚导致的月经量多非常有效。
将芡实30克、莲子30克、大米80克，洗净后浸泡2小时，然后放入砂锅中，先大火煮开，然后小火煮1个小时左右，即可食用。
月经量少 血量不足气血虚
这种问题常见于身体气血亏虚的女性，例如过度节食减肥，进而导致月经量少，同时会有虚弱乏力等现象，必须及时补气养血。
小米龙眼肉粥
桂圆有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。小米有健脾养胃、补虚损的作用，两者配合煮粥食用，有养胃补血、养心安神的作用。
将小米100克淘洗干净后，放入开水锅中，待再次烧开后，撇净浮沫，转小火煮约40分钟至米烂汤黏时，加入龙眼肉50克续煮10分钟，即可食用。
阿胶桑椹膏
桑椹具有滋阴补血、养肝益肾的作用，对于肝肾亏虚、精血不足有很好的补益作用。阿胶可滋阴养血、养阴润燥，二者配合使用，可以促进气血化生，而治疗月经量少等问题。
将桑椹 300克洗净，加1500毫升水一同放入砂锅内，大火煮开，小火慢煮半小时。然后倒出汤汁，再加水煎煮30分钟、取汁，一共煎煮三次取汁。将三次的汤汁混合后，再次加热熬煮、收汁，趁热加入阿胶粉末，搅拌融化后，再加入蜂蜜50克，冷却装瓶、放冰箱冷藏。每天2汤匙，温水冲服。
周期不准 忽长忽短躲猫猫
姨妈哪天来根本猜不透，这个月可能提前，下个月说不定就延后，让人紧张到简直怀疑是不是要做准妈妈了。这种情况大多与肝脾肾亏虚有关，需要健脾益肾、舒肝养肝才能让周期恢复正轨。花生排骨汤
花生具有健脾养胃、滋阴润燥的作用，猪肉则具有补肾滋阴、养血润燥的作用，花生与排骨合用，可以健脾养肾、滋阴养血，调理月经周期。
花生泡发洗净，保留红皮。排骨洗净，焯去血水。将所有原料放入汤锅，煲汤一小时，至排骨熟透，加入适量的盐即可。
山药乌鸡汤
山药具有健脾益肾的作用，而乌鸡有养肝补血的功效，枸杞、红枣则可以滋阴补血养肝，与山药乌鸡配合，达到肝脾肾同补、气血同调的目的。
将乌鸡洗净，再放入泡发的香菇、枸杞、红枣，大火煮开后，小火炖一个半小时，将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中再炖半个小时至酥烂即可。
阿噗有话说，加我微信：uphealth
姨妈问题多？先有中医好食谱，才有好身体！
文 郝强收
ID: shishangjiankang22
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