3月27日上午，闵行科技馆迎来了科普讲师团最年长的讲师——88岁高龄的陈随道老师。陈老师以权威的理论和自身状况为例，给大家上了一堂内容丰富、印象深刻的讲座：带您走出亚健康。
首先，陈老师用生动的事例阐述了什么叫亚健康状态，分析了导致亚健康状态的原因和表现：
1、睡眠不好
亚健康的人失眠比较多，还多梦易醒，但也有一部分人则是睡不醒，整天昏昏沉沉，哈欠不断。
2、消化不好
不少亚健康的人会食欲差，即使山珍海味在眼前都觉得没有胃口。焦虑的人会表现为经常胃不舒服，胃痛胃胀。有些过度紧张的人还会表现为腹泻腹痛，或者经常有尿意。
3、呼吸不畅
有些人由于紧张会突然表现为呼吸不畅，感到憋气难以呼吸，这是由于横隔肌痉挛，检查呼吸道则没有发现什么器质性疾病。
4、知识障碍
思想不能集中，精神涣散，丢三落四也常为亚健康人的主要症状，有时说话、写文章会不时出错。思路易中断，或者一转身就不记得自己刚想做什么。还有些人对工作、学习，甚至玩乐都提不起兴趣。
5、怕冷
亚健康的人往往气血不和，易怕冷，且高度紧张、肠胃不好、睡眠不好的时候就特别会怕冷。如果是冬天，冷是自然因素，但若是和本身摄入的营养、穿着衣服的厚度不成比例，即使已经吃了很多产生热量的食物，穿了很暖的衣服后还是觉得冷，那就是不正常的状态。
6、免疫功能下降
免疫功能是人体抵御疾病最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降，以致出现牙周炎复发、口腔粘膜溃疡、鼻腔干裂、鼻前庭炎、鼻前庭疖、眼睑炎、麦粒肿、感冒不断等。
亚健康状态实际上是身体向你出示黄牌警告，如不加重视，疾病就会接踵而来，如能加强自我保健，就可以使自己从亚健康状态中走出来，转变为健康状态。那么，如何使自己从亚健康中走出来呢？方法有很多，其中最重要的一条就是生活要有规律性和科学性。对此，陈老师给大家提出了几点建议：
（1）学会休息
休息是生命存在的重要环节，是健康的重要保证。工作和休息深有人为的调节控制因素，我们必须学会识别疲劳，主动休息，千万不要等到累了再休息。主动休息，主动建立或遵循生物钟的自然法则，就能充分发挥和及时协调全身器官功能，增强人体的神经、体液、内分泌免疫功能和抗病能力，保持旺盛充沛的精力，提高办事效率，也提高了生活质量和健康水平。另外，科学安排作息时间也能起到意想不到的效果，人体的精神状态变化和Hoolter-24小时动态心电图检测表明，正常人一天之内有三高二低时期的动态变化现象：三高期常常分别在上午8：00-11：00，下午14：00-17：00，晚间19：30-21：30；二低时期常常在中午12：30-13：30（尤其有午休习惯者），夜间23：30-凌晨4：45。因此，如能利用这种起落变化，科学安排作息时间是建立有规律生活的最好办法，能最大限度地发挥智慧和潜能，又能增进健康，预防亚健康状况发生。
（2）合理膳食
不能挑食偏食，要以清淡食物为主，少时多餐，不能吃得过饱。
（3）适当进补
进补又称体质调理，中医尤为重视。体质调理有很多方面的内容，需要在医生的指导下合理应用。
(责编：实习生、轩召强)
