近年来，在部分老年人中出现了一些如心烦、焦虑、失眠、紧张、消瘦、情绪急躁、与人难以沟通等无明显诱
因的现象，而去医院检查身体一切均正常，去咨询医生才知这是老年人中的“亚健康”现象。
什么是亚健康呢？亚健康是指人的生理、心理在质量上处于健康与疾病之间的健康低质量状态，通俗讲就是身
体生理机能正常而心理状态很差。根据世界卫生组织调查显示，生活在城镇的成年人约有30％处于亚健康状态，只
是各自表现出来的程度不同而已，从抽样调查显示老年人具以下因素者容易出现亚健康现象：1 、性格内向，文化
程度偏高者；2 、遇事爱计较，个人经历复杂者；3 、夫妻一方离世，家庭成员复杂者；4 、无子女或与子女分开
居住者。
人到老年，随着生理、心理上的变化和社会、家庭中地位的改变，可产生一些不利于身心健康的心理变化。主
要表现有：1.失落与孤独感：部分老年人离开工作岗位后，无所适从，虽然全社会都关心老年人和老年工作，可部
分老年人总感觉有种“隔墙听戏，两样天地”的失落感，加之与子女分开居住的老人孤独感就更为明显。
2.衰老与无用感：老年人随年龄、生活的变化，功能的衰退，部分人出现无用、消沉、悲欢感。
3.恐惧与求助感：老年人的恐惧感主要来源于疾病和死亡的威胁，这种恐惧并非完全是怕死，主要是对疾病的
担心，担心自己患病后给子女带来负担而被讨厌，得不到应有的照顾。
怎样调整亚健康状况呢？主要是注意心理保健，调整不良的生活习惯。例如，多参与群体活动，适当改变自己
的生活环境；或根据自身条件老有所学，充实自己的生活，延缓脑组织的萎缩和功能衰退；在生活中要多分乐观，
多分爱心，不要让一些生活琐事增添烦恼等等。
患有亚健康的老年人在心理压力增大时，易出现两种情绪，一种会出现吵、打、摔的激烈发泄，事后情绪较为
平静；一种是将压力深藏在内心世界，久而久之形成心理抑郁障碍。因而，心理压力大的老年人要学会用合理宣泄
（倾诉、哭、唱、吼）方式来调整心态，用遗忘养成豁达大度的心理涵养，使压力得到充分释放，这对于亚健康患
者是很有必要的。
来源：仁爱健康网
