精神亚健康要减压多运动美国学者坎布斯曾提出人们心理人格健康、健全的四个特质：积极的自我观念;恰当地认同他人;面对和接受现实;主观经验丰富，较清楚地认知周围的人和事。按照这样的标准，有专家指出，中国有70%左右的人属于精神亚健康。卫生部疾病控制司的一位官员在接受《新闻周刊》的记者采访时曾透露，按照国际通行准则计算，神经精神疾病在中国疾病总负担中已排名首位，约占总负担的20%。名列精神疾病前5位的依次是：抑郁症6.2%、自杀3.9%、双相情感障碍1.8%(又称狂躁抑郁症)、精神分裂症1.3%、强迫症1.1%。令人痛心的是，有心理问题的不仅是成年人，还有我们的未来——儿童。2006年中国儿童中心发布的《中国儿童的生存与发展：数据与分析》报告显示，我国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰;我国中小学生5.2%的儿童存在明显的躯体化障碍、强迫症状、人际关系敏感、抑郁等心理健康问题，而且这一趋势还在呈现上升的发展势头。
诱因是“两大一快一多”
为什么在社会如此发达，人们的物质生活如此丰腴的今天，患上心理疾患的人却有如此之多?两位专家给出的原因分析，可以简单归纳为“两大一多一快”。所谓“两大”是指现代人所要接受的信息量大，所要承受的生活压力和竞争压力大;一快是指社会发展快，生活节奏快;一多是指独生子女的增多。
“我们所生活的时代，是个信息爆炸的时代。有研究表明，生活在18世纪的人们一生所接触到的信息量，只相当于现在《纽约时报》一天的信息量。信息量大，就意味着人们要不断地接触新信息，要不断地去调整去适应，此类的调整、应激事件的增多，就会导致相关的抑郁和焦虑等情绪反应，从而可能形成长期的适应不良或诱发精神障碍。”青岛馨海绿洲心理服务机构首席咨询师尚鹏告诉记者，“另一方面，现代人生活压力大，竞争压力也大，感觉很多人都是在忍受工作而不是承受工作，很多人都在抱怨生活而不是享受生活。人不适应、不满意，就会发生焦虑、抑郁。”另外，独生子女的增加也是个很重要的原因。因为独生子女使家长对“投入与产出”的期望值明显提升。家长过分望子成龙的心态导致儿童、青少年情绪与行为问题日益突出，抑郁、焦虑和人格成熟障碍明显增加。
一年四季当中，夏天才能算是减肥的黄金季节，高温炎热而且有助于燃烧脂肪和汗水挥发，小编在这里送上夏天减肥四妙招，助你轻松减肥。
夏季减肥第一招：改善饮食习惯。
最优的减肥方法就是从饮食上去做变化，把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥，改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等。
夏季减肥第二招：抵制美食诱惑。
减肥时最难的就是控制住自己的食欲，大部分女生对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊!!!所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等。
夏季减肥第三招：选择属于自己的运动。
运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动，所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好，骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。
夏季减肥第四招：夏日好心情不能少。
想到夏天就想到了蓝天，想到了海边以及傍晚的聚会，实在心情大好。对，减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有一定的帮助。
微微健康网小编：夏天也是发生最多浪漫邂逅的季节，也为了你的完美展现，减肥现在就开始吧!
女人要自己疼爱自己，每个月的“好事”一定要小心护理，才会不变成麻烦事。对于原发性痛经，要针对不同情况来护理，在护理时还需注意以下几点：
1.正确认识月经，消除思想顾虑
月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，无须紧张和恐惧，保持心情舒畅、精神愉快。
2.生活有规律，劳逸结合
保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。不要参加过重的劳动和剧烈运动。
3.注意下身保暖
月经期间下身不要受凉，疼痛时采用热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。
4.坚持锻炼，提高身体素质
如清晨慢跑、做操、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步、活动等，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力，这对减轻或消除痛经大有好处。月经期间，可在户外做柔和医疗体操，按摩腰部等。
5.注意个人卫生
经期保持清洁，平时要避免不洁性生活，注意避孕，以免因流产后护理不周而引发妇科疾病。
6.注意饮食
来月经前3～4天，吃容易消化和富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。经前少饮浓茶，因为茶有收敛作用，会造成便秘。经前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如生蒜、辣椒、白酒、冰淇淋等。
微微健康网小编提醒：健康经期护理要从月经初潮开始，直至绝经之后。特别是中年妇女不可掉以轻心，因为中年是继发性痛经的高发病阶段。正确采取预防措施，倘若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗。
