“我总是失眠，在哪都提不起精神，我现在一定处于亚健康状态。”“我最近特别容易累，又很健忘，估计处于亚健康中。”……近年来，这样的话我们常能听到。亚健康如今已是一个常见词，媒体的养生节目、保健品的广告宣传语中常能看到。不少商家还宣称，处于亚健康状态的人群，需要用各种保健产品来调理。对此，广西医科大学第一附属医院中医科主任凌江红教授表示，在调整亚健康、改善亚健康状态方面，祖国传统医学有着独特的优势。
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现状
我国有逾3/4的人处于亚健康状态
据凌江红教授介绍，对很多人来说，健康意味着没有病，而世界卫生组织（who）给健康下的定义是身体、心理和社会适应能力均处于一个良好状态。“一个人是否身心健康，可以用四个字来概括，那就是‘五快’‘四好’。”凌江红说，五快指的是食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快，代表躯体健康；而干劲好、情绪好、适应能力好、人际关系好这四好则是心理健康的表现。
去年中国社会科学院发布的《城市蓝皮书：中国城市发展报告no.9——迈向健康城市之路》指出，超过75%的中国人处于亚健康状态。who的一项研究结果表明：缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素，每年全球有320万人因为缺乏锻炼而死亡，每个国家有65%~85%的成年人由于没有足够的体力活动而健康受损。
亚健康的发生率如此之高，那么，亚健康的起因是什么呢？凌江红指出，亚健康的意思就是不够健康，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，亚健康人群往往是自觉不爽，但是检查无病。医学界普遍认为亚健康跟四大因素有密切关系，即过度紧张和压力过大、不良的生活方式和生活习惯、环境污染以及不良精神和心理因素刺激。处于亚健康状态的人常常有种种不爽，如精神疲劳、注意力不集中、记忆力减退、头晕目眩、头痛耳鸣、胸闷心悸、颈背腰膝酸疼、性机能减退等，有的人还容易出现反复感冒、慢性咽痛、口腔溃疡等症，更多的人有焦虑、抑郁、易激怒等心理特点。
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分析
无视亚健康可导致患病或突发性后果
29岁的小朱就是亚健康人群中的一员。
小朱是南宁一家外贸公司的外联主管，也是同事朋友眼中的工作狂，经常从早到晚忙忙碌碌，工作上运筹帷幄，深受老板赏识。在同龄人眼中，年纪轻轻就凭借自己的能力买房买车的她，无疑是一个成功励志的典范。然而从去年下半年开始，小朱却出现失眠、头昏、乏力等情况，办事常觉力不从心，记忆力也大大减退，明明刚刚手上还拿着的文件，几分钟后却不知放在何处。更令她烦恼的是，她常常烦躁不安，动不动就想发火，这使得向来跟上下属相处很融洽的她，同事关系变得紧张。前不久，在好朋友的建议下，小朱到医院诊治。经过一番检查，没发现她有什么疾病，最后医生诊断她为亚健康状态，让她好好调整。
“亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。”凌江红教授指出，亚健康状态是身体发出的一个信号，如果处理得当，身体可向健康转化；而如果无视亚健康，听之任之，则可导致病患或突发性后果。
据凌江红介绍，有调查研究表明，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。亚健康状态会对工作效能和生活、学习质量产生明显影响，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。而心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。近年来媒体常报道的英年早逝、早病或早残的社会各界精英，绝大多数都是亚健康人群，由此可见，亚健康严重的可影响健康寿命。
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治疗
调理亚健康，中医“治未病”有独特优势
如何有效改善身体亚健康的影响、恢复良好的身心状态，无疑是众多职场人士最关注的问题。处于亚健康状态的人士，估计很多人都有过这样的经历：虽然自觉明显不适，但经西医的各项客观仪器检查都不能发现器质性疾病，西医表示不需要也没有有效的治疗方法。对此，凌江红表示，在亚健康调理方面，祖国医学具有独特的优势。
据凌江红介绍，我国最早的医学典籍《黄帝内经》中有一句话近年常被引用，那就是“上工治未病”。这句话的意思是不要等有了病才去治病，而是应在未病时就预防疾病。治未病包括三个方面的内容，即未病先防、既病防变、愈后防复，其核心内容是重视预防，提倡养生。
“从中医角度来说，调理亚健康预防疾病，就是要调理改善偏颇体质，不同体质，调理方法不一样。”凌江红指出，中医将人的体质划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种，除了平和质为健康状态，其余8种偏颇体质都呈现各种亚健康的状态。不同的体质亚健康表现不一样，容易患的疾病也不一样。比如阳虚质突出表现为怕冷，穿衣多，四肢凉，喜热饮食，舌淡舌面水滑。易患病有胃肠道疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。而痰湿质表现为形体肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏等，易患糖尿病、中风、痛风等病。“个体化干预可以说是中医调理亚健康的主要特色。”
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提醒
亚健康调理是一场持久战
那么，如何判断自己属于哪一种体质呢？凌江红表示，中医体质辨识的使用者需要如实填写符合《中医体质分类与判定》标准的中医体质辨识量表，量表一般为选择题，约60道题左右，使用者根据自身情况填写完毕后即可获知自身体质类型，体质辨识量表的结果必要时候仍需要专业中医医生进行判断，尤其是出现几种体质同时存在的情况，需要中医医生根据患者实际情况四诊合参，综合判断。“我觉得，如果体检增加体质辨识方面的内容，可以方便市民了解自己的体质，对身体进行更精准的调养。”凌江红说。
她指出，对我国目前医疗预防资源的相对紧缺和分布不平衡这种现状来说，应用治未病可满足国人的健康需求。特别是针对广大农民和社区居民看病难的问题，治未病能有效地发挥预防保健的作用，促进农村和社区医疗服务水平及普及程度的进一步提高。
同时，凌江江也提醒，对亚健康的调整是一场持久战，不论是什么方法都不是一蹴而就的。“这种持久调理，在一个个体身上我们没办法明确地判断出是否就防治了某种疾病的转归，因为生命不可以复制，但我们确实能看到的是亚健康症状的改善、体质的改善，可能就已经防止了肿瘤的发生。”她表示，亚健康人群应把对健康的维护由被动变为主动，由偶尔变为习惯，从生活方式上去实现体质的改变。
本版采写 黄翠巧 通讯员 蓝飞燕
