水果、蔬菜、粗粮，都富含膳食纤维，这些纤维可以被孩子的微生物利用，促进肠道健康。除此以外，低聚果糖、菊粉、低聚半乳糖或果胶等益生元，也是优质的膳食纤维，可以融入孩子的日常饮食，能帮助孩子建立良好的肠道微生物。
知识59
给孩子接种更多安全的疫苗
能让孩子生病的病原微生物种类并不多（特别是跟几千种和人共生的微生物比起来），而且对主要的病原微生物，人类都已经有了很多认识，开发了很多疫苗。
我对接种疫苗的建议是：除了计划内免疫，如果经济条件允许，可以在医生指导下，酌情选择接种自费疫苗，让孩子对更多病原微生物有抵抗力。
知识60
除了打疫苗，能少去医院就少去
注射疫苗要去医院，但除此以外，在孩子出现发烧、咳嗽等情况时，应选择多观察，发现孩子状态良好，要考虑等待孩子自愈。
有强大而多样性的微生物生态，孩子的一些疾病往往是免疫系统的实战演习，只为证明孩子免疫系统已经完全建立，而不需要你带他们到医院去处理。
你特别要知道，中国医院里，一般人很多，在拥挤环境中，病原微生物可能比较集中，交叉感染发生的概率高。
知识61
太早使用抗生素可能影响一辈子
2014年，《细胞》杂志介绍了这个在老鼠身上做的实验：给幼鼠使用抗生素，造成的影响会长期持续，甚至终身。这再一次警示我们，给孩子使用抗生素，要慎之又慎。
知识62
危急情况使用抗生素后，要提前考虑怎样恢复有益微生物
孩子可能因为严重的细菌感染，必须使用抗生素，这时候一定要多提前考虑如何帮助孩子恢复微生物生态。
在医生指导下摄入益生菌，多吃高膳食纤维食物，补充益生元，可能都是值得尝试的。另外，更严重的肠道微生物受损，也有医生在用“粪菌移植”帮助恢复微生态。
知识63
别让坏细菌毁了孩子的牙
宝宝健康，拥有一口整齐漂亮的牙齿必不可少。然而，根据我国第三次口腔健康流行病学调查结果显示，中国5岁儿童龋齿（蛀牙）的发病率竟然超过50%，也就是一半以上儿童的牙齿都遭到了口腔坏细菌的暗中破坏！
知识64
坏细菌是蛀牙的元凶
2015年，中国科学家在《细胞》杂志子刊发表重磅研究成果：蛀牙儿童的牙菌斑的成熟发育进程，受到了产酸或耐酸优势细菌的干扰，降低了牙菌斑菌群整体的多样性，从而导致了“虫牙”的诞生。
知识65
监控坏细菌，提前预警孩子会不会蛀牙
既然是中国科学家的顶级研究成果，热心肠先生多放编译自这篇重磅论文的一张图，多介绍一个知识：未来，我们或许可以随时对孩子的细菌进行监测，从细菌组成就可以看出坏细菌会不会让孩子发展出蛀牙。
知识66
糖，是元凶的最重要元凶
少吃一点糖，少吃一点糖，少吃一点糖，重要的事说三遍！
2015年，北京大学口腔医院的研究团队，建立了糖摄入与坏细菌的相互关联，发现蛀牙的潜在致病菌与孩子多吃糖就是关系密切。因此，想给宝宝一口健康漂亮的牙齿，首先从保持宝宝口腔里的细菌健康吧！
少吃糖，多清水漱口！
知识67
早点开始刷牙，使用牙线。保证口腔微生物健康
我们应该在什么时间开始给孩子刷牙呢？答案是孩子的小乳牙刚冒出来就可以开始；
为保证牙齿健康，能使用牙线么？答案是能！
知识68
严重肠道感染会伤害微生物。并造成长期的负面影响
严重肠道感染，如假结核耶尔森(氏)菌感染，会让肠道的免疫功能受到严重损害，并让肠道微生物发生巨大的变化，而且负面影响持续的时间很漫长。
我们很不容易建立起了强大的微生物屏障，但一次严重的感染就可能毁灭它们，而要恢复一个受损的生态系统，不是补充一株益生菌，吃一点益生元那么简单，涉及到很复杂的生态系统重建。
要阻止严重感染，核心是两点：①要避免直接接触传染性极强的病原体；②日常一定塑造好多样化的健康微生物，微生物是抵抗病原微生物的核心屏障。
知识69
从鼻咽细菌组成，可以看出孩子被病毒感染的风险
2015年，科学家通过分析孩子鼻咽微生物的组成，发现婴儿的鼻咽微生物的组成不太复杂，由6个属组成，但具体由哪些种类构成它们，决定了孩子是否容易被感染以及感染的严重性。
所以，未来我们或许可以通过监测微生物，预告孩子被病毒感染、得呼吸道疾病、后期形成慢性过敏的可能性。
知识70
要杜绝孩子吃到腐烂腐败的食物
这个无须多解释，一定要避免腐烂或腐败的食物中的有害微生物威胁到孩子。
食物不宜放置过长时间，就是放在冰箱里保存的也不一定靠谱。我们创造微生物多样化的家庭环境可以大大咧咧一点，但避免孩子因为吃了腐败食物而被严重感染这件事一定需要认真和细心。
知识71
传染性疾病流行期间做好必要的应对
