改变肠道微生态，建立强大的第一道防线，并不需要漫长的实践和等待。饮食、生活方式、行为习惯的改变，都可以立即发生，肠道微生物的改善，也可以很快响应。比如，拥抱健康而平衡的饮食后，肠道微生物在几个小时内可能就会有可喜的变化。
知识33
孕育一个肠道微生物给力的孩子不容易
这张图，建议你好好看看，充分了解下决定孩子微生物好不好的因素。我们可以从上图看到，至少有九种因素会影响婴儿的肠道微生物的构成。为了让孩子们拥有多样化而健康的微生物，家长们要充分了解这些影响因素。
知识34
孕妇的微生物给力，胎儿也给力！
保持孕妇肠道微生物多样化至关重要。
怀孕期间，孕妇应该努力实现肠道微生物的多样化，孕妇肠道微生物的代谢产物，能通过母婴屏障影响胎儿的发育。甚至有些科学家认为，胎儿很可能会从母体得到部分肠道微生物，也就是说，胎儿的肠道可能并不是完全无菌的，而这些微生物，可能对胎儿发育产生至关重要的影响。
知识35
孕妇的饮食习惯非常关键
很多中国家庭给孕妇准备的食谱，充满高蛋白高脂肪食物，很不科学！一方面是营养过剩，孕妇和胎儿都会迅速胖起来，不利于顺产；另一方面，对微生物有利的营养不够，不利于肠道微生态平衡，可能影响胎儿发育。
另外，孕妇因为激素分泌水平的变化和胎儿占据更大的空间，容易便秘。这时候，更需要增加饮食中膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动并增加粪便体积，有助于防止孕期便秘发生。
知识36
孕期饮食无小事，别因无知误大事！
孕妇往往在很多碎片时间，阅读和吸收互联网和电视上的养生知识，或是被动接受落后的饮食和备孕观念。但怀孕了到底应该吃什么，怎么吃，营养平衡要遵循什么原则？每一位真正负责任的孕妇，都应该好好阅读中国营养学会权威编著的《中国居民膳食指南》。
知识37
孕期科学营养，为孩子抗食物过敏打基础
孕妇在怀孕期间饮食多样，很可能帮助孩子从胎儿期即开始认识过敏原，帮助建立免疫耐受，避免孩子出生后的食物过敏。当然，这也一般都有微生物的参与，帮助消化长链条结构的食物，加工食物抗原，诱导免疫耐受相关的信号分子，微生物可能都起到重要的作用哦。
知识38
孕期也可以凑热闹，多接触微生物
我们的女性祖先，怀孕期间生活在大自然里，要参与打猎、劳作，在这样的过程中，带着胎儿和大量的微生物亲密接触，有一些免疫机制会被保留下来，让孕妇、胎儿与微生物有有效地互动。
而一些现代中国女性，怀孕期间处处小心，连小区里正常的社交活动都不去参与，与微生物的互动缺乏，可能对胎儿发育没有好处。
当然，如果是在流行疾病爆发的季节，适当减少与人群的接触，这个还是必要的。
知识39
孕期，一定慎用抗生素
孕期，最重要是要用科学的生活、饮食方式确保微生态的平衡，让强大的微生物防线来防止病原微生物的侵扰。不到万不得已，孕妇不要轻易使用抗生素，不要没有医生指导自己使用抗生素。
知识40
孕期心情愉快，阴道细菌棒棒哒
美国宾州大学的科学家Bale和团队发现，焦虑的母鼠阴道里乳酸杆菌少，而乳酸杆菌是新生小鼠肠道里重要的有益菌。母鼠不能在生产的时候通过阴道把更多乳酸杆菌传递给后代，就会让它们更容易焦虑烦躁。而这一点，对雄性小鼠的影响更为明显。
所以，怀孕期间思想压力大，甚至有抑郁倾向，可能不利于阴道微生物的生长，进而会影响孩子出生时定殖的肠道微生物，影响孩子的神经系统系统发育和性格。
知识41
阴道细菌，简单一点更健康
我们上面多次提到细菌要多样化，但对于女性而言，阴道里的细菌，却可能需要简单一点。上面这张图，清楚表明健康女性阴道中的细菌，最主要的力量是乳酸杆菌。科学家越来越相信，确保阴道中的微生物以乳酸杆菌为主，让阴道微生物的组成简单一些，可能是女性更健康的标志。
在顺产过程中，妈妈阴道里的乳酸杆菌，会大量传递到孩子的口腔、肠道、呼吸道和皮肤表面，帮助孩子建立健康的微生物结构。
知识42
所以，顺产好
上面这张图对比了顺产(A)和剖腹产(B)对孩子接触阴道微生物的不同，我们可以看到，顺产的孩子能从母亲的产道中获得足够多的肠道微生物，有利于正常的免疫系统发育。
知识43
剖腹产孩子，在少年阶段易生病
