人的消化道、口腔、鼻咽、皮肤、生殖道遍布微生物，它们种类繁多，种类丰富的微生物无处不在，时刻与你如胶似漆，不可分割。它们绝大多数都不是病原体，很多还是你的朋友！
知识20
它们的数量超过100,000,000,000,000个
在你体内和体表，有超过100万亿个微生物；而你自己的细胞只有约10万亿个。不夸张地说，你并不是你自己，你是你和你的微生物的集合体。
知识21
“你们的” 基因，99%以上是微生物的
你约有两万五千个基因，每种微生物一般有几千个基因，成百上千种微生物累加起来，有几百万个基因，超过人自身基因的几百倍！微生物的基因数巨大无比，它们强烈影响（甚至主宰）着你的命运。
知识22
形态多样的微生物，对你的好处多多
巨量的微生物，形态多种多样，而它们对你的好处更是多多：有些微生物帮你消化你自己无法利用的食物（如植物纤维），有些会帮你合成维生素，有些会帮你吸收矿物质，而有些则会帮你抑制致病微生物。
知识23
肠道里的微生物，举足轻重
对比其他部位微生物，肠道微生物被了解得最深入，也被发现确实有核心重要性。有一些激进的科学家甚至这样说：肠道微生物主宰人的健康。
知识24
它们甚至影响孩子的大脑发育
“黏液层”是第一道肠道(免疫)防线。
好细菌是确保这道防线坚固的中坚力量，它们利用膳食纤维，生成脂肪酸，保持黏液层的厚度，这样，一些能致病的坏细菌就无机可乘，不会伤害你的肠道，确保你的身体健康。
知识26
最坏的细菌，攻破肠道第二道防线
“肠-血管屏障”是第二道肠道(免疫)防线。
肠道里的细菌进入到血液，往往代表有杯具的事情发生，后果比较严重。
知识27
第三道防线，杀敌一千自损八百
如果因为第一道防线不给力，第二道防线被攻破，抗生素作为第三道防线（注意，这可就不是人体自身的免疫防线了）可能就不可避免。但抗生素上阵，特别是一些广谱抗生素，可是杀敌一千但一定会自损八百的，干掉很多坏细菌的同时，很多好细菌也会阵亡，第一道防线会雪上加霜。
越来越多的科学研究证据表明，保持孕妇和孩子健康的根本，是要努力实现肠道里第一道防线能固若金汤。
知识28
别不把细菌生态当系统
细菌所构成的生态一般叫“微生态”，这个生态里的成员，基本上你肉眼都看不到，但它们的复杂度可一点都不逊色于你熟悉的热带雨林。雨林生态系统要健康，物种要足够丰富，食物链等系统运营要顺畅；而微生态里，细菌种类要丰富，竞争与互利关系同样至关重要。超强微生态，确保第一防线坚不可摧！
知识29
好细菌，偏爱吃素
第一防线里的好细菌，有吃肉的，也有吃素的，但吃素的会多很多。这些好细菌高高兴兴地吃素，将长的植物纤维分解，将短纤维转化为短链脂肪酸，能让第一道防线保持稳定。
这就是为什么，在人的饮食结构中，增加了蔬菜、水果、粗粮等高纤维的食谱更健康。
知识30
要有更多好细菌去拉拢中间派细菌
孩子多交上进的朋友，性格和行为不容易变坏；肠道第一防线里很多中间派细菌，也需要有好朋友（好细菌）的交往和鼓励：保持肠道黏液层细菌种类丰富多样，让更多有益菌跟中间派玩耍，中间派就不会像孤独的孩子一样变得烦躁，变得不开心，甚至会有过激行为。
知识31
坏细菌只会乘虚而入
第一道防线是重中之重！我们可以把它与有坏孩子存在的地铁站台类比，人多这些孩子不会乱来；但如果列车把其他人都拉走了，坏孩子可能就会开始干坏事，乱涂乱画。而如果我们用抗生素等把肠道里的很多细菌都消灭了，坏细菌也会这样乘虚而入。
所以，不让坏细菌有乘虚而入的机会，最强大的办法是保持微生态平衡而稳定，好细菌多多，坏细菌动弹不了，就像站台保持人来人往，不给坏孩子乱涂乱画的机会一样。
知识32
马上开始改变细菌，一点都不会晚
