书籍封面（图片来源：豆瓣）
第一个维度是自发性。同样是学习，有的小朋友很乐意，有的小朋友老想着玩。为什么呢？因为前者是自发的，“我要学”，后者是被迫的，“又要我学”。
第二个维度是效能。你是否认为自己的计划会成功。差生的成绩往往越来越差，原因就在于此，他们很可能认为，即使努力了，也没什么用。计划越难以实现，幸福感就越差。
最后一个维度，是可控性。
有一个很值得深思的现象：喜剧演员罹患抑郁症的概率，比其他人群要高。表面上看，这非常不可思议，他们不缺钱、不缺名，为什么不开心呢？或许，他们追求的目标——“成为优秀的喜剧演员”，缺少可控性。笑与不笑，决定权完全在观众手里。
威廉姆斯，罹患抑郁症的喜剧演员之一（图片来源：wikipedia）
当然，计划只是第一步，关键在于行动，而行动不可避免地会耗费心血。利特尔坦言，每次上完课、做完演讲，他都会去厕所。厕所是一个僻静而私密的地方，关上隔间门，他不再需要扮演外向人格，可以恢复自己的精力与活力。这就是书里说的小生境，一个自我恢复的地方。
作为一个经常被批评“自制力差”的人，我经常做一些需要自制力的事，以此证明我并不是自制力差。比如，坚持跑步。在跑步的过程中，偶尔会遇到一些问题，小腿疼是怎么回事，正常的跑步姿势是什么样的，如何判断距离合不合适。
要想回答这些问题，至少需要三本书，一本《跑步损伤的预防和恢复》、一本《运动生理学》、一本《ACSM运动测试与运动处方指南》。而在“如何追求幸福”这件事上，利特尔只用《突破天性》一本书，就讲清楚了策略、原则和判断标准。十个章节，各自对应一个问题，每一部分，都包括了概念、他人研究和自身经历，可谓不可多得。
如果能因此了解心理学的进展、对积极心理学产生兴趣，也许便打开了一扇新的大门，勇于追求自己的幸福，不再生活在别人的评价之下。
参考文献
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[4] 陈鲁一周一点[EB/OL]. [2018-10-22]. https://mp.weixin.qq.com/s/Up0AyrL_-rkHXW322dQHWg.
[5] ANDRADE C C, DEVLIN A S, PEREIRA C R等. Do the hospital rooms make a difference for patients’ stress? A multilevel analysis of the role of perceived control, positive distraction, and social support[J]. Journal of Environmental Psychology, 2017, 53: 63–72.
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