“你太不细心了。”
“你又放我鸽子。”
“少一点抱怨，对别人更友善一些。”
身为普通人，对于这些评语，应该不会陌生，甚至可以说，我们已经习惯了，逐渐接受“我存在人格缺陷”的事实。
问题在于，诸多研究显示，幸福与人格存在千丝万缕的关系。[1]再考虑到那句俗话，“江山易改本性难移”，我们似乎只能得出一个悲观的结论：幸福与我们无缘。
牛顿爵士写过一本《自然哲学的数学原理》，详细介绍了力与运动的关系、驳斥了先前的诸多学说；幸运的是，在“人格与幸福研究界”，也有一本书，详细介绍了人格与幸福的关系，驳斥了“人格不可变”的老说法。
这本书，就是《突破天性》。
《突破天性》的独特之处在于，布赖恩·利特尔（Brian R. Little）一开始便讲了“个人建构”。
布赖恩·利特尔（图片来源：brianrlittle）
所谓个人建构，就是评价系统，就是摘掉那些别人给的“帽子”，以一种更完善、更多元的眼光，重新审视自己。
接下来，利特尔介绍了人格心理学的发展历程。
人格心理学发轫于弗洛依德，成型于上个世纪三十年代。[2]作为新兴的交叉学科，人格心理学一方面与其他所有学科相似，一直在推陈出新，弗洛伊德那种“童年影响一生”的看法，早已被主流学者抛弃；另一方面，人格心理学容易受到其他因素的影响。
二战时期，各种各样的精神创伤极多，学者不得不研究它们，一直到最近三四十年，才把重心转移到幸福上，得出了许多有意思的结论。
弗洛伊德（图片来源：wikipedia）
比如，大五人格体系。这套系统一共有五个维度，尽责性、宜人性、情绪稳定性、开放性、外倾性。通常认为，尽责性是与幸福感关联度最强的特质。言出必行的人，通常成绩较好、收入较高，更容易拥有满意的生活。
不过，有一点很少有人想到——那就是环境因素的影响。尽责性只对稳定的体系有效，如果环境变化太快，它反而会导致适应不良。
另一个经常被提及的特质，是外倾性。网上常有各种各样的心理测试，外向的人适合做什么、内向的人适合做什么，说的有板有眼。
大五人格体系（图片来源：wikipedia）
果真如此么？
书中提到，大五人格体系并非只有“是、否”两种答案，每一种人格特质，都有一个中间地带，而我们绝大多数人，都处于中间地带。很多人可能以为，外向的人更适合做销售，其实恰恰相反，中间性格的人，销售成绩最好。这便是中间性格优势。
一言以蔽之，如果你能理解大五人格体系，你就会发现，每种性格特质的人，都有幸福的可能。
紧接着，便是全文重点，如何改变自己的人格、追求幸福。
上面说道，很长一段时间里，心理学以研究心理创伤为己任。到了上个世纪五六十年代，以马斯洛（提出需求层次理论的那个）、罗杰斯（不是美国队长）为首的部分心理学家坐不住了，老研究负面情绪哪成。由此，诞生了人本主义学说。
“魔改”需求层次理论（图片来源于网络）
人本主义流派注重人类的光明面，哪些品质是好的，如何获得它们，等等。在这一流派的基础上，又出现了积极心理学分支。积极心理学的目标非常明确：研究如何获取幸福。[3]
《突破天性》不是一本纯粹介绍积极心理学的书，不过，里面的内容与积极心理学有很大交叉。在书里，利特尔介绍了自己的理论。他认为，人的行为受三种因素影响，一是生物因素，二是社会场景，三是特有来源，即个人计划。
生物因素指一个人的本性。说到这里，书里提到一个很好玩的实验，每个人都能做。
首先，找一个两头的棉签，用细线吊起来，使其平衡；接着，反复吞咽口水，含住棉签的一端；最后，往嘴里滴一点柠檬汁，含住棉签的另一端。外向的人忍耐力强，对酸刺激不敏感，棉签仍然会保持平衡，内向的人则不然。
社会场景很容易理解。即使是特别外向的人，站到讲台上、面对那么多审视的目光，也可能会感到紧张、变得拘谨。
这两种因素，一个是先天而来，一个由他人促成，都不可能摆脱，不过，在个人计划面前，它们都不足为惧。所谓个人计划，就是发挥自己的主观能动性，制定目标、顶住压力、实现它。
从生物层面讲，利特尔是一个内向的人，从社会场景上说，讲课、做演讲，都是“亚历山大”的场合；尽管如此，他是哈佛大学最受欢迎的讲师，他在TED的演讲，有数百万次的播放量。因为他有自己的个人计划，愿意为此付出努力。
书里，也介绍了一些其他人的研究。有学者发现，对于那些养老院里的老人，只要一点点改变，比如，让他们自由决定看什么电影，就能大大增加他们的幸福感。无独有偶，今年的美国心理学年会上，有学者指出，如果老人本身不擅长操作电视，而电视位置又比较显眼，他们便会陷入焦虑。[4,5]
原因是一致的，控制感。
我们都害怕生活脱离控制，老年人因为体能下降，尤其如此。所以，如果你想处理好与父母的关系，让他们决定你回家探望的时间，或许是个不错的选择。前提是，你得言出必行。倘若他们决定了你却没去成，他们会陷入比没有控制感更糟糕的情绪里。
既然个人计划和控制感如此重要，那么，我们应该怎么做呢。
书籍的最后一部分，给出了答案：从三个维度推敲个人计划，创造一个自己的“小生境”。
