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燕窝对亚健康人群的作用(二)

发布:2017-12-15 06:36 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 随着生活压力和工作节奏加快,越来越多的人群身体长期处于一种亚健康的状态。 所谓亚健康,可理解为健康透支状态,即身体确有种种不适但又没有发现器质性病变状

随着生活压力和工作节奏加快,越来越多的人群身体长期处于一种亚健康的状态。

所谓亚健康,可理解为健康透支状态,即身体确有种种不适但又没有发现器质性病变状态。据分析,全国约有 45%的人群处于亚健康状态。在上海市中年高级知识分子中,有75.3%的人处于“亚健康”状态,有一种或一种以上较严重疾病的占19.8%,真正健康的人仅占5%。现代企业管理者中,由于整日操劳与应酬,处于亚健康状态的人更是高达85%以上。

而我们缓解亚健康除了需要大家提高自我保健意识,保持心理健康和多做运动外,还可以通过食物的营养均衡来改善身体健康状态。

下面我就来介绍下关于下面几类人群的燕窝食谱:

六、气血不好的人(红糖红枣燕窝)

燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素,再加上富含蛋白质和唾液酸,可以调节内分泌,改善体内循环,重现好气色。

红枣的维生素含量非常高,具有滋阴补阳,补血之功效。它能够促进人体造血,有效预防贫血,使肌肤越来越红润。

红糖红枣燕窝

材料:燕窝3-5克、红枣15克、红糖适量

燕窝对亚健康人群的作用(二)

做法:

1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。

2.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖,直到红枣烂熟

3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,加入煮好的红枣和红糖,慢炖5分钟,红糖完全融化后即可食用。

许多人都知道燕窝有很好的养生作用,却往往不知道如何和其他食材搭配才能达到自己想要的效果,燕窝滋补也是一门学问,每个人的需求不同,滋补的方法也就因人而异,中医专业人士总结了燕窝对八种症状人群最适合的食谱,能有效缓解健康问题,快来跟着做吧!

七、记忆力差的人(核桃燕窝)

燕窝含有大量的“燕窝酸”,它是神经细胞膜及突触的营养素,可促进神经细胞的分化、发育和再生。对于智力和记忆力的提高有很好的帮助。

核桃仁能滋养脑细胞,增强脑功能。它还含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

核桃燕窝

材料:燕窝3-5克、核桃适量、冰糖适量

燕窝对亚健康人群的作用(二)

做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;核桃洗净。

2.燕窝、核桃放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟放入冰糖调味,出锅后即可食用。

八、视力不好的人(黑枸杞燕窝)

燕窝的特殊营养成分唾液酸被誉为大脑发育的“软黄金”,它是一种天然的大脑营养素,它能促进脑力的发育。而视力的好坏也是由大脑来决定的。

黑枸杞含有丰富的花青素,它可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。

黑枸杞燕窝

材料:燕窝3-5克、黑枸杞20-30粒、冰糖适量

燕窝对亚健康人群的作用(二)

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟加入冰糖。

3.待燕窝冷却至50度左右放入黑枸杞,5分钟后即可食用。

九、肠道难排毒的人(红薯燕窝粥)

燕窝入胃补中,它能促进胃肠道的吸收功能,调节肠胃。

红薯味甘性温,所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,能滑肠通便,健胃益气。

红薯燕窝粥

材料:燕窝3-5克、大米适量、红薯一个、冰糖适量

燕窝对亚健康人群的作用(二)

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。大米洗净,红薯去皮。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟,出锅前5分钟放入冰糖。

3.大米和红薯置于锅中文火煮1个小时,煮热后倒入炖好的燕窝拌匀即可食用。