本报讯 (记者张沼婢 实习生陈钰颖)日前,一场有关亚健康的科普讲座在市老年活动中心举行,福建省人民医院主任医师翁锦龙在讲座中指出,处于亚健康的群体日益扩大,应当引起足够重视。
亚健康状态是指介于健康与疾病之间的边缘状态,身体无任何病变,但又频繁出现不健康的生理状态。亚健康状态主要存在以下几类人身上:精神负担过重的人、压力大的人、脑力劳动繁重者、体力劳动负担重的人、人际关系紧张的人、长期从事简单且机械化工作的人,以及生活无规律、饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。根据中医“治未病”的原理,亚健康人群在生活中要坚持顺四时、适寒温;节饮食、调脾胃;和喜怒、养心神;慎起居、勤锻炼等原则。
那么怎么判断自己是否健康呢?
翁锦龙认为,衡量人体健康的具体标志包括:
精力充沛 能从容不迫地应付日常生活和工作;
处事乐观 态度积极,乐于承担任务而不挑剔;
善于休息 睡眠质量良好;
应变力强 能适应环境变化;
免疫力好 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;
体重适当 体形匀称,头、臂、臀比例协调;
眼睛明亮 反应敏锐,眼睑不发炎;
牙齿清洁 无缺损,无疼痛,齿龈颜色正常,无出血;
头发光泽 不干枯,无头屑;
动作敏捷 肌肤有弹性,走路轻松。
简单地说,就是要五“快”:1.吃得“快”,进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物。2.便得快,一旦有便意,能很快排泄完大小便。3.睡得快,有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。4.说得快,思维敏捷,口齿伶俐。5.走得快,行走自如,步履轻盈。