如何判断亚健康？(组图)

　　刘女士：

　　自从参加工作以来，天天加班，作息毫无规律，工作压力很大，感觉身体状态在一天天下滑，我该怎么办？济南市第五人民医院：

　　由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，极易导致我们体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康。由于亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。如果身体本身并没有明显的病症，但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等一种或几种状态时，那么请注意，亚健康已向你发出警报了，处在高度紧张工作、学习状态的人极易引起类似症状。

　　一般来说，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁间，其中城市白领属于高发人群。亚健康和这些疾病有关系尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合症”。


　　日常生活中，专家建议饮食上要均衡营养，既要吃家禽鱼类、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果。同时保障睡眠质量，避免因工作或娱乐造成的睡眠不足会引发严重的问题。要学会放松自己，让自我从紧张疲劳中解脱出来。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。（本报记者 赵晓东 通讯员 孙静 王莹）

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