11月8日，第十五个中国记者节即将到来。记者节是不放假的，不光如此，即使国庆、春节等公共假期，很多新闻工作者也要坚守工作岗位。只要踏进了传媒这个“江湖”，忙碌奔波就成为唯一的生活状态。每个传媒人每天都必须像“全能战士”那样去战斗：冲锋陷阵去采访、守着电脑在写稿、吃着盒饭度日夜。于是一张毫无血色的脸以及黑眼圈，成为办公室里最常见的面部表情。有医学专家指出，相当多长期高度紧张的工作状态的记者处于亚健康状态。
颈腰椎病成流行
某报32岁的编辑白女士拿到刚出炉的体检报告，感到很沮丧，她的体检报告上明确写着:“颈椎退行性病变、腰椎退行性病变。”白女士说,平时就觉得颈椎和腰椎有问题,好几次,因为颈椎疼痛得厉害,严重影响了她的睡眠。
白女士的情况并不是个例。“记者行业里,颈椎病有年轻化趋势。”陕西省核工业二一五医院中医康复科主任医师王东红说,由于记者、编辑需要长时间对着电脑,如果坐姿不正确或不注意劳逸结合,脊椎、肩关节经常受压迫,久而久之会造成积累性损伤,逐渐形成慢性劳损。尤其是网络编辑记者，长期面对电脑，甚至超过24小时，很多20多岁就已经得了严重的颈椎病。
肠胃病与工作同在
“做记者,在饭点儿赶稿子太正常了!”已经从事5年媒体工作的某报社会新闻部记者王先生说,加班、熬夜、三餐不规律对记者来说都是家常便饭,“有时,来不及吃饭,买个饼就是一顿。”
“肠胃病在记者群体中属于高发病。常常有记者为了蹲点和赶场采访而忘记了吃饭，而不规律饮食、职场压力都会影响到人的胃肠道,从而引发一些胃肠道疾病，比如,功能性腹泻、胃肠功能紊乱、消化性溃疡、功能性便秘、吞气症等。”咸阳彩虹医院内科副主任医师张晓谋说,记者群体的胃肠疾病发病率是正常人的2-3倍。
低血压偏爱年轻女记者
26岁的记者小徐在旁人眼中是个潮女孩,身材苗条,衣着时尚。由于工作量大,经常熬夜写稿,以至于早晨起床时经常头晕、心慌、四肢乏力,有时还需要在床上“焐”一会儿才能起床。在工作中她也时常感到精力不济、头昏。到医院查血压,被诊断为低血压。
咸阳市第一人民医院心内科主任任旭爱表示,目前,低血压越来越偏爱苗条且工作量大的年轻女性。“年轻女性爱美,年轻女记者也不例外,她们常把减肥挂在口中,饱一顿饿一顿,但由于工作繁忙、压力大,难免会患上低血压。”
“精神紧张”渐成职业病
某都市报资深记者刘先生说：“工作久了以后性格会变得焦虑，容易烦躁紧张，而且经常有头晕头痛、乏力、食欲减退、记忆力下降和睡眠障碍等轻度神经衰弱症状。”实际上，工作时间一长，大部分传媒工作人员都会感到巨大的心理疲劳。
陕西中医学院第一临床医学院中医系副主任李永峰教授表示，如今媒体竞争异常激烈，给其中的从业人员带来了巨大的精神压力，他们每天都像个陀螺一样转个不停，有的记者的睡眠甚至都不足5小时，“精神紧张”渐成媒体从业人员的职业病。 华商报记者 张兰
记者，做健康的新闻人
“起的比鸡早，睡的比狗晚，吃的比猪差，干的比驴多……”网上曾有这么一个段子调侃记者的生活。这虽然略显夸张，但也充分说明了记者这个群体的特点：久坐不起，没时间运动，没时间吃饭，习惯熬夜……这些不良生活习惯，给他们带来了巨大的健康隐患。
锻炼可缓解颈椎病
据陕西中医学院附属医院骨科副主任医师陈明光介绍，记者长期低头伏案工作，易引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力，加快颈椎的蜕变。如果长期受冷风刺激，极易引起“微血栓”，造成颈部肌肉痉挛、神经水肿，导致颈肩部酸痛，头颈活动受限制。另外，长时间专注赶稿静坐不动，也会引发“颈型颈椎病”。他建议锻炼可以缓解症状。休息时，将双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续做几次就能改善颈部酸痛或肩背、上肢放射痛等症状。用电脑1小时后应活动颈部，抬头远视半分钟，既利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
坚持规律饮食“三少一多”
不规律的饮食习惯会打破人体天然的胃部正常消化活动节律,容易诱发胃病。特别是一饥一饿,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,甚至还可能导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患；而晚上先后进食晚餐和夜宵,会使胃酸分泌过多,刺激胃黏膜,从而诱发形成溃疡。
另外,不科学的饮食方式也会影响大脑营养的供给和吸收。咸阳彩虹医院体检中心主任卢雪梅表示，对媒体从业人员来说,最佳营养益智的原则是:少刺激、少污染、少糖碳、多营养,即“三少一多”原则。她给媒体从业人员在饮食上的建议是:多吃鱼,少吃米；多吃亚麻油,少吃其他油；多生食(蔬菜),少烹调；多吃水果,少吃糖；多喝水,少喝饮料；多吃核桃,少吃饼干；多吃维生素,少吃药；多有机(食品),少化学(添加剂)。
加强自我心理调节的能力
据心理专家说，当代人的工作紧张程度划分为10级，新闻记者居第三位。新闻工作者经历着应对各种突发事件引起的心理危机和因采编受挫而产生的负性情绪体验，且要无条件地将个人情感置于公共利益之下，种种压力都有可能对记者造成心理消耗。调查也显示，部分记者处于严重的应激状态，表现为存在严重的睡眠障碍、抑郁状态和人际关系问题。新闻工作者容易职业倦怠，内心焦虑。这几年，记者患抑郁症的也逐年增多，甚至自杀事件时有发生。
心理专家指出，记者要加强自我心理调节的能力，学会自我减压，化压力为动力。在工作中保持平和心态，多与亲朋好友交流，定期邀友人相聚。同时，还要尽可能地定期休假，避免长期超强负荷工作危害。此外，还要注意定期到医院做体检，对亚健康状态实施重点监测，并定期进行心理测评，必要时接受心理辅导和治疗。
华商报记者 张兰
