怎么知道自己是否处于亚健康状态，现如今社会压力大，尤其是城市中白领人群的健康更是在和身体抗议，很多人对亚健康不了解，下面我们来看下怎么知道自己是否处于亚健康状态：
1、鞠躬和心脏健康
我们教你几招测试心脏的好方法，我们还可以在测试之前先静坐5分钟，测试脉搏就是最好的方式。
当我们身体竖立的时候，上体微向前屈，然后慢慢还原，通俗的说就好似一个简单的鞠躬姿势，用一个最合适的频率连续做20个，连续测试三次，然后将三次脉搏数相加，减200,再除以10，这就是最后的结果。
假如答案是在12以上，建议立即往就诊，由于心脏功能较弱的人，我们最好可以进行一些稍微的有氧运动，并多家留意心态的调试。
2、单脚站立和人体老化程度
我们还可以拿利用单脚站立的方式来测试人体老化的程度，双手自然的下垂，然后紧贴大腿两侧，闭上眼睛，然后盯着表测试。根据其单脚独立稳定时间，来判定老化程度。站立时间越长，证实我们的老化程度越慢。对于那些年轻人群，而站立很短的人群，应该多家留意保养身体体，保持心情的愉快。
3、屏气和肺部健康
人体的肺不仅是我们用来呼吸，还是反映我们身体健康的一个重要指标。特别是对于流感阶段、我们也可以通过屏气来测试我们肺部的健康。我们测试的一个重要方式，我们可以通过游泳来证实这一题目，我们可以先深吸一口气，然后再将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持续的时间是非，当然是越长越好。假如能够达到30秒以上，就证实肺很健康。假如要想提升肺的质量，我们尽量在空气良好的环境中做深呼吸，然后并主动咳嗽，尽量的排除肺部的垃圾。
4、爬楼梯和体力
我们可以以5层楼为限，用爬楼梯来测试健康状态。我们假如不用借助扶手，而能够一鼓作气爬到五楼的人吗，且没有明显的气喘现象，说明健康状态很不错。而无论哪个年龄层，爬楼梯就会气喘吁吁，那就证实需要加强锻炼。
5、腰臀和肥胖、心脑血管疾病
女性都爱翘翘的臀部，但是随之年龄增加，我们也很怕体重增加，于是天天嚷嚷着热控减肥，这热控减肥也成了我们的终极原则。实在对于热控减肥来说并不算什么，我们应该最担心的就是心脑血管疾病。
曾经有人用臀部来衡量肥胖的一个重要指标。我们在丈量时放松站立，男人的腰围和臀围比例应小于0.8,而女性则应小于0.7。对于臀部较大的人群，就更应该担心心脑血管疾病，我们应留意从饮食加运动调理。
6、仰卧起坐和妇科疾病
仰卧起坐可以起到预防妇科疾病的作用，通过锻炼腹肌的方法，来达到预防的作用。对于腰腹肌气力的加强，可谓是对于女性来说是很大的作用，不仅可以往除赘肉，还能够有效防止各种妇科疾病，可以帮助我们提升我们的生活质量。
