所谓“亚健康状态”一般是指机体虽无明显的疾病，却出现精神活力和适应能力下降的一种生理状态，介于健康与疾病之间，也称灰色状态。
二、亚健康有四大起因
1、过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激，直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快，加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。
3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染，噪声微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐形杀手。
4、不良精神心理因素刺激。这是心理亚健康和身体亚健康的重要因子之一。
三、在以下30个项目中，有6项即可初步认定处于亚健康状态
□精神紧张，焦虑不安 □孤独自卑，忧郁苦恼
□注意力分散，思考肤浅 □容易激动，无事自烦
□记忆减退，熟人忘名 □兴趣变淡，欲望骤减
□懒于交往，情绪低落 □易感乏力，眼易疲倦
□精力下降，动作迟缓 □头昏脑涨，不易复原
□久站头昏，眼花目眩 □肢体酥软，力不从心
□体重减轻，体虚力弱 □不易入眠，多梦易醒
□晨不愿起，昼常打盹 □局部麻木，手脚易冷
□掌腋多汗，舌燥口干 □身感低烧，夜有盗汗
□腰酸背痛，此起彼伏 □舌生白苔，口臭自生
□便稀便秘，腹部饱胀 □味觉不灵，食欲不振
□发酸嗳气，消化不良 □口舌溃疡，反复发生
□易患感冒，唇起疱疹 □鼻塞流涕，咽喉疼痛
□憋气气急，呼吸紧迫 □胸痛胸闷，心区压感
□心悸心慌，心律不整 □耳鸣耳背，易晕车船
如你已处于亚健康状态，请不要紧张，只要我们正确管理自己的身体，减轻工作负荷，化解心理矛盾，积极开展体育锻炼，适当保健，如对脊柱的保养改变不良的工作生活习惯，可促使亚健康向健康转化，长期忽视亚健康的存在，就会慢慢向疾病转化。因此，我们要积极行动起来，让青春更美丽！让生命更持久更快乐！
