你是否总是目不转睛地盯着电脑屏幕或者手机，成为只会随着电脑屏闪转动眼球的电脑“向日葵”？你是否也一动不动长时间坐在电脑前或者窝在沙发里，变成了电脑“植物人”？殊不知，当各种电子屏逐步成为我们生活的必需品时，也给我们的健康带来了隐忧。“亚健康症状”已经向电脑族敲响了“警钟”。
注意膳食平衡补充营养
虽然通过摄入食物来避免辐射伤害的说法由来已久，但至今仍未有证据表明何种食物能够成为针对辐射问题的最佳解决方案。专家建议，只要身体的自我修复免疫功能良好，就可以减少电脑辐射带给我们的影响，注意膳食平衡可以提高我们身体的自我修复能力。
在电脑前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此，电脑操作者应多吃些乳类、动物肝脏等以补充人体内维生素a。类胡萝卜素中的β-胡萝卜素也可以转化成维生素a，因此平时多喝蔬果汁，尤其是红、黄、绿三色的，也能够保护眼睛。
专家表示，“膳食只能起到辅助作用，根本的还是要控制使用电脑的时间。”
作息规律多运动是关键
规律的作息习惯和饮食习惯，能增强身体的整体素质。为避免长时间连续操作电脑，应注意中间休息。
一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立，可以设定电脑屏保，定时走动。
虽然许多人明知要加强运动，但却苦于没有时间而只能作罢。其实在办公室可以做一些简单的原地运动来放松一下，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动；有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩；平时养成一些良好的小习惯也能减少亚健康风险，如至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，有利于血液循环。
