随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、琐碎的家务……许多女性睡不好，吃不好、鼠标手、颈椎痛、四肢乏力、脸色发黄、月经不调、乳腺增生……不少人感觉自己的身体疲惫，似乎一直处于“亚健康”状态。
正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样，长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病陆续发生。馥缘荟中医调理专家凌花医师认为，长期处于这种状态肯定是不行的，广大女白领们在忙碌的生活中，要多关注自己的身体健康，好好调理，远离亚健康。
控制情绪，尽量保持好的心态。女性亚健康与情绪有很大关系，容易激动、脾气暴躁、过喜过悲，都会导致身体亚健康。因此，遇到事情要冷静，不要过分激动，而每天给自己一定时间的冥想练习，将有助于内心的平静，有效促进身心健康。
适当有氧运动。工作和家务繁忙，缺乏必要的身体锻炼会使机体免疫功能衰退。凌花医师介绍说，女性25岁后，应适当进行有氧运动，做些“拉筋”运动。从中医学的角度来看，每天花几分钟做做拉伸操，有助放松全身，长期坚持，能让血脉畅通，减少病痛。
调理好饮食。大部分女性身体偏寒，饮食上要注意寒性食物少吃，一日三餐要有规律。“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”营养专家表示，人体一天所需能量的30%来自早餐，早餐是大脑活动的能量之源，种类丰富、健康营养的早餐，才能保证足够的营养吸收。
注意保暖“热”养生。从中医的角度看，女性生性阴寒，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等现象。一到冬天就手脚冰冷，夏天办公室冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛……这样的“冷女人”越来越常见。“冷”也是造成女性亚健康的原因，因此，凌医师建议，女性朋友要对自己“暖”一点，特别是冬天快到了，一定要注意脖子、腹部、腿部的保暖。
如果已经处于亚健康状态，可以请专业人士帮忙，对身体适当做些调理、保健，以内养外，让自己重新焕发活力。
