随着人们生活节奏的加快，工作压力与生活压力的增大，睡个好觉对很多人来说已然成为一种奢望。失眠是现代较为常见的睡眠障碍性疾病，我国每年有超过1/3的成年人遭受失眠困扰。睡眠是生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，所以当你受到各种影响患上失眠时，已经打破了人体生命的正常规律，危害也会表现在方方面面。那么今天小编就给失眠患者带来福音，看完文章认真实践，就明白失眠其实并不可怕~
很多人的失眠与不良生活习惯导致体内有“火”有关。有些人经常吃一些容易上火的食品，如油炸、膨化的零食都很容易导致上火，进而诱发失眠，此类人群最好去除吃零食的习惯。当然，还有一类人睡觉不规律，晚上多熬夜，导致阴津亏虚、阴虚火旺进而诱发失眠。人在下午的时候精神状态相对较差，但由于工作原因很多人会选择咖啡、茶水等提神，这些兴奋神经的饮料也易导致失眠。
中医讲，胃不和则卧不安，所以晚餐时宜少吃一些对胃有影响的食物。首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生蒜等；其次，要少吃容易产气的食物，如红薯、黄豆等；再者，一些过于油腻的、不易消化的食物也会加重胃肠道负担，使胃肠道一直处于工作状态，进而影响睡眠。
食疗助安眠 很多具有安神宁心、疏肝理气的中草药对缓解失眠有较大的帮助，比如莲子、酸枣仁、桂圆等。有个食疗方很简单，叫酸枣仁汤。取酸枣仁15克，捣碎后用水煎，每天晚上临睡前1小时服用就可以了。中医认为，酸枣仁有宁心安神、疏肝解郁的作用，对心烦、心悸不安引起的失眠效果尤佳。此外，中老年人如果经常失眠，可以取等量的桂圆、莲子熬汤饮用。它除了可以宁心安神，还有健脾补肾养生的作用。
睡前泡脚可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，本身就有改善睡眠质量的作用。而方中的红花可以活血、通络、润燥；徐长卿则有一定的镇静作用，门诊中治疗失眠、神经衰弱等疾病时多会用到它。本方可以活血润燥、镇静安神，从而帮助睡眠，也可达到健康养生的效果。
穴位按摩 取神门、太溪、三阴交、足三里等八个穴位（身体左右各一个穴位）按揉，顺时针36次，逆时针36次，平补平泻。
