（原标题：佛山一医院心理失眠专科门诊患者男女比例为１:1.5）
今天是“世界睡眠日”，今年的主题是“健康睡眠，远离慢性病。”记者从多家医院了解到，在佛山失眠人群女性多余男性，而职业则以警察、教师、媒体等从业人员失眠率更高。佛山市中医院心理失眠专科主治医师张彬表示，失眠对身体的影响较大，尤其是对于罹患高血糖、高血压等慢性疾病的老年人，容易引起血糖、血压的波动，加重基础疾病病情，因此需要引起关注和重视。
失眠易加重高血压、高血糖等病情
75岁的陈姨有糖尿病史20余年，以往服用降糖药物血糖一直控制稳定。近两年来陈姨出现了失眠的情况，入睡困难、多梦、早醒等等。她初以为稍微调整一下作息时间便可以解决，但是近半年时间里，陈姨自觉失眠越发加重，甚至有时连续几晚“眼光光等天光”，就连服用以往相同的降糖药血糖仍波动较大。在糖尿病科医师的建议下，陈姨到失眠专科就诊。“当人们出现失眠时应及时到专科医生处就诊，而不是盲目地“自我观察”、拖时间。”张彬提醒说。
女性失眠更多见
记者从佛山市中医院获悉，一年当中佛山市中医院心理失眠专科接诊主诉失眠的市民大约有３000人，其中以女性较多见，男女比例约为１:1.5，压力大的白领、更年期妇女、家庭主妇以及伴有慢性疾病的患者是失眠的主要群体。来自佛山市第三医院心理科的数据显示，门诊患者中90%都有失眠的症状。“多数的失眠都是由情绪问题如抑郁、焦虑以及精神疾病引起的。”佛山市第三人民医院心理科主任徐彩霞告诉记者，以老年人和青少年更多。“青少年是由于学习压力等导致，而老年则因为甲亢、高血压等问题导致失眠。”徐彩霞说，就诊的患者中，女性也高于男性，而职业方面则以警察、教师、媒体等与人打交道较多的行业人群失眠率更高。
如果失眠了，试试这样做
1、不要在床上读书、看电视或听收音机；
2、熬夜时机体会产生很多的代谢废物，堆积在体内，成为毒害机体的毒素，所以要特别注意补充体液，稀释并加快毒素排出。熬夜时来两罐富氢源可缓解熬夜疲劳，同时氢气会将熬夜给细胞带来的损害降到最低~；
3、每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈运动，尤其是在睡前2小时；
4、不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。假如存在失眠，应避免在白天使用含有咖啡因的饮料来提神；
5、不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯热牛奶及一些复合碳水化合物，能够帮助睡眠；
6、如果上床20分钟后仍然睡不着，可起来做些单调无味的事情，等有睡意时再上床睡觉；
