人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，像进食、饮水一样，睡眠也是人类不可或缺的基本生命活动之一。睡得好是健康的标志，而睡眠障碍则严重影响生活质量，降低工作效率。晚上能很快入睡、一觉睡到天亮，甚至睡到昏天黑地,这大概是所有人的梦想。但现实是，许多人常常晚上头脑异常清醒，躺床上3小时都无法入睡，毫无困意,白天却又昏昏沉沉，无法正常工作。内蒙古医师协会睡眠专业委员会副主任委员、包头市中心医院神经内科副主任、主任医师李秀娥表示，打鼾、失眠、做梦都是睡眠障碍，得治。
越睡越累困扰着上班族
“上了一天班，回家躺在床上很累，但就是不想睡，看朋友圈、刷手机就到12点以后了，几乎每天如此。”在包头市某单位上班的小何说道。
小何介绍，近段时间，总觉得身体不适，12点睡觉几乎每天晚上半夜三点多就突然醒了，没有睡意，要过一个小时左右才能再次入睡。早上八九点起来后，总是觉得脑袋昏沉，有时困的想睡觉，而且心情总是很低沉，有些消极，工作打不起精神来。尝试运动也没好转，昏沉的感觉很不好，感觉越睡越累。
李秀娥介绍，现代社会各种竞争加剧，生活节奏不断加快，良好的睡眠日益成为“生活奢侈品”，而且失眠症状正在趋于年轻化，“晚上睡不着觉怎么办？”成为很多人的问题。其实睡眠质量不高、打鼾、做梦等都是睡眠障碍，需要有此类症状的人群到专科门诊进行诊断治疗，通过专业的医生指导，来改善睡眠质量，预防因睡眠问题引发影响健康的疾病。
“ 睡眠障碍疾病有100多种分类，这些种类中有70%是属于神经内科疾病引起的睡眠障碍问题。脑血管疾病、脑卒中后焦虑、抑郁、睡眠呼吸障碍等都会引起睡不着失眠。”李秀娥说。
李秀娥介绍，睡眠障碍是一种常见病，多发病。睡眠障碍是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律交替紊乱的表现。睡眠障碍分为：从清醒到入睡花费时间延长；睡眠时间短；入睡困难，躺在床上久久不能入睡，常常超过0.5-1小时，多与不良情绪及不良生活习惯，如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等有关；睡眠不实，时常觉醒，稍有一点轻微刺激，如声响便会醒来，再次入睡比较困难，多与心事较重有关；晨醒过早，常在凌晨2-4时就醒来，之后再无睡意，多与抑郁症有关；睡不醒即多睡，但醒后仍觉没睡够，昏昏沉沉，多与最近一段时间工作或学习紧张而造成的“睡眠剥夺”有关，一般为暂时性的。人入睡后，大脑也进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。睡眠要经历：清醒、浅睡眠、深睡眠的过程，这个过程是往复出现的，就是由浅入深再由深变浅，如此循环。 每一个人的睡眠约有4至6个周期。正常成人的睡眠时候在6~8小时，浅睡眠占整个睡眠时间的47%至60%，深睡眠则占13%至23%，剩下的20%至25%则是做梦（快眼动睡眠期）。含金量最高的就是——深睡眠，也就是常说的“熟睡”，睡眠质量高。不但肌肉、骨骼和人体其他组织的修复只会在深睡期进行，而且只有深睡眠时大脑才会真正的休息，所以也被称为“脑睡眠”。
李秀娥介绍，包头市中心医院神经内科睡眠中心现有经过专项培训的睡眠专业医护人员7人，标准睡眠监测室5间，安装有多导睡眠监测仪10台，年监测患者1500余人次，在包头市及自治区具有了一定的学科影响力。在睡眠上有障碍的患者，可以进行睡眠监测，检查是否是异常睡眠？根据检查结果，对症治疗。
打呼噜成为睡梦中的“杀手”
“很多门诊患者就诊时与医生沟通陈述睡不着，其实是有些患者腿疼或者不舒服、打呼噜和老起夜、做梦也会导致出现睡眠障碍。在门诊最常见的睡眠障碍是打呼噜，很多人会说晚上睡得很香，但第二天会出现精力不集中、全身疲劳。”李秀娥说。
李秀娥介绍，门诊接诊的一位40多岁男性患者，经常出现晚上睡不着，白天又昏昏沉沉的感觉，平常睡觉有打呼噜的症状。一天，由于睡不着，就喝了些酒，在家休息。之后出现严重睡眠呼吸暂停，缺氧抽搐、吐白沫。家人回家后及时的将患者送到医院后，经过医生除颤和呼吸机相关急救措施的救治，患者的生命得到了挽救。
专家建议，睡眠障碍的患者，在上床睡觉前，避免做剧烈运动、不要喝刺激性饮料以及晚餐进食过饱，同时睡前忌用脑过度。保持良好的睡眠，是预防相关疾病发生的基本保障。（实习记者：张莉茹 温璐）
【名医素描】李秀娥，主任医师，包头市中心医院神经内科副主任，内蒙古医师协会睡眠专业委员会副主任委员、神经学组组长。
【专业特长】擅长神经系统各类疾病如：脑血管病、神经系统变性疾病、周围神经病等疾病及各种疑难杂症能进行独立诊断和治疗，尤擅长于睡眠障碍疾病、癫痫疾病的诊治。
