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【营养师说】远离糖尿病 请注意这些

发布:2016-01-20 13:29 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 今天,糖尿病的变相蔓延已经成为影响大众健康的重大病因之一,远离糖尿病,从健康管理开始,请注意这些。

【营养师说】远离糖尿病 请注意这些



以前患上糖尿病的人,不用看家庭背景就知道,这人一定是家产万贯的富人家。现在不一样了,糖尿病慢慢“变向”发展了。在中国疾病预防控制中心2015年世界糖尿病日发布的内容中:

◆ 2014年,全球18岁以上的成年人中糖尿病*的患病率估计为9%。

◆ 超过80%的糖尿病死亡发生在低收入和中等收入国家。

◆ 世卫组织预测,2030年糖尿病将成为第七位主要死因。

【营养师说】远离糖尿病 请注意这些



看到这些数据,也许你还在惊恐之中,你是否会成为其中一员。那就看看你是不是符合下面的条件。

【1】肥胖。

肥胖(中国)的定义是BMI≥28。如果你想计算你的BMI, 那么就是体重(kg)除以身高(m)的平方,正常的情况下在18.5-23.9。(此公式不适合未成年人、运动员、长期卧床者等)。针对糖尿病,尤其是腹型肥胖更危险。男性腰围≥90厘米、女性腰围≥80厘米的人,患二型糖尿病的危险性更大。因为肥胖会造成胰岛素抵抗,胰岛素抵抗容易诱发糖尿病。

【2】遗传。

目前遗传是最难解决的,当然我亲身见过遗传性糖尿病的人,生活过得也很好。如果你的父母或者有血缘关系的亲属有糖尿病的话,也就是说:有糖尿病家族史的人。那么你的体内可能也携带糖尿病基因,可能较其他人更容易发生糖尿病。一般来讲,二型糖尿病的遗传性比一型糖尿病更明显。如果你已经有2型糖尿病,那你更应该注意日常的饮食、生活习惯,全力以赴改善血糖和做好血血糖管理工作。

【3】曾经有过血糖高或者曾经尿糖呈阳性的人,也是糖尿病的危险人群。

【4】生过8斤以上的巨大儿的妇女,得糖尿病的可能性也比较大。

【5】出生时,体重在5斤以下的孩子,也是有潜在患糖尿病风险。有研究发现,孩子出生后特别轻,说明胰岛发育有问题,孩子以后会得代谢综合征、糖尿病、冠心病、高血压的概率就高。

其实在生活中,出生体重高的不多了,倒是出生时体重低的婴儿特别多。因为特别、稀少的才会引起关注,而那些普遍发生却被人们忽视。

【6】胰岛素抵抗综合征或者代谢综合征。这是以引起多种物质比如糖、脂肪、蛋白质代谢异常为基础的疾病。包括高体重、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高血粘、高胰岛素血症、微量白蛋白尿、脂肪肝九项。

只要你具备其中3项或3项以上的条件,则可以说它是代谢综合征。这种人即使血糖不高,也是属于糖尿病的高危人群。而且还需要注意可能会发生的慢性疾病。

【7】糖耐量受损的人,可能会转变为2型糖尿病。

空腹血糖<7.0毫摩尔/升,餐后两小时血糖≥7.8毫摩尔/升,但是<11.1号毫摩尔/升为糖耐量受损。也就是即将成为糖尿病大军的血糖不稳定的人,或者说是没有被“体检单”定为糖尿病的人。

【8】常喝含糖饮料,会引发2型糖尿病,。

研究表明,饮用含糖饮料或含糖的果汁饮料都能增加2型糖尿病的发病危险。与每月饮用不超过1次含糖饮料相比,每天饮用2次或2次以上含糖饮料者2型糖尿病的发生率增加了24%,饮用加糖果汁饮料者2型糖尿病的发生率增加了31%。

具有任何一项高危因素的人,应该每半年检查一次身体,做一次糖尿病评估。只要早期发现、才能早期治疗。

(营养师何小伟供稿)