沈阳市第四人民医院中医科主任医师 闻锐
寒冷的冬季是多种疾病的高发季节，自然也就成了很多老年人养生的重要时刻。为了预防各类慢性病，中医认为老年人冬季养生必须从防燥入手。
燥气能诱发多种疾病
中医历来将“风寒暑湿燥火”看做致病的六大因素。就冬季而言，除了显著的寒邪之外，最能影响健康的就是燥气。
冬季干冷的空气会诱发多种疾病。首先，它会影响老年人的呼吸道免疫功能，使得在日常生活中没有注意适当补水的人，容易患上上呼吸道感染、肺炎等疾病。慢性支气管炎所导致的咳嗽，也和干燥的空气有密切关系。
干燥会诱发高血压。中医认为，肝阳上亢是导致高血压的重要病机。而冬季干燥的环境会加重部分患者肝阳上亢的倾向，使得阴虚的体质更加明显，这就容易让血压出现波动。再加上天气寒冷，因此高血压患者在当前正值多事之秋。此外，糖尿病在中医看来也是一种燥病。所以，当空气湿度不够的时候，糖尿病也容易加重，血糖开始波动。
燥气会诱发皮肤瘙痒。这除了和空气干燥使得皮肤进一步缺水有关外，还和肺脏在冬季得不到滋润有关系。因为在中医看来，肺和人的皮肤有密切关系。当本来就是娇脏的肺因为干燥而不能正常发挥功能的时候，皮肤就会受到影响，出现瘙痒。
另外，燥气还会影响人的睡眠，同时也能耗伤胃肠津液，导致大便干燥。总之，冬季的燥气给身体带来的影响是多方面的，不容忽视。
冬季润燥要分三步走
如何才能避免燥气伤身？除了在医生的指导下科学用药、积极治疗原发疾病外，人们可以用“三步走”的方法来润燥。
第一步，多饮水。这是冬季润燥的基础。这里说的水最好是白开水，无色无味，这样的水便于人们吸收，可以最大程度地转化为人体所需的津液，达到濡养五脏六腑的功能。其次，冬天喝的水务必是温水，坚决避免冷水伤害脾阳、肾阳。
第二步，充足睡眠、不碰烟酒。中医认为，充足的睡眠是滋阴的第一大药，胜过任何保健品。所以在冬季，中老年人应该早早入睡，天亮起床，就算睡不着，闭着眼睛躺在床上也可以。其次，饮酒和吸烟都是伤阴的行为，会加剧身体干燥的内环境，令多种慢性病难以有效控制。
第三步，多吃水果蔬菜，适当服用有滋阴效果的药材或者食材。银耳、百合、山药、鸭肉、猪肉以及各类绿叶蔬菜，都有滋阴的功能。在冬季吃火锅的时候，尽量避免辛辣，以免耗伤阴津。
