寒潮乃万病之源养生知识
最近的一段时间，太阳像是自己流浪去了，只剩下阴雨绵绵和潮湿的地球，据说不少地方一个月都没有见到太阳了。寒潮乃万病之源养生知识，床单与被褥：可选择自己喜欢的床单与被褥颜色，并具有保暖、透气佳、重量轻、易清洗、不易磨损等材质特性的产品。在湿度这么大的环境下，整个人从头到脚，从里到外浑身都是“湿”的，这也许不是你的错觉，可能的确是身体内的湿气太重了，那么湿气重的人，身体可能会有哪些表现呢?
湿气重有哪些表现? 卧室空间的色彩也是影响睡眠的一个因素，色彩尤其是大面积的色彩，会对人的心理产生影响。例如大面积红色的墙面，容易让人感到亢奋、急躁;缤纷多彩的色彩比较“提神”，甚至会让人觉得混乱烦躁，这些情况都不利于睡眠。尤其是一些家庭婚房，通常会布置大面积的红色，其实不适宜长久居住的。人的一生有三分之一的时间在床上度过，这样的意识一旦觉醒之后，睡眠就开始变得前所未有地重要了。
1、头重脚轻
当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻，如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。
2、关节僵硬
当湿邪进入人体关节，与寒气相遇，就会形成寒湿，这个时候人的四肢会经常感到酸涩，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很舒服。
3、大便粘稠
如果你发现自己在排便的时候，容易沾在马桶上，冲厕所时候会有点残留，那就可能是体内出现了湿气。 卧室作为我们比较私密的空间，所以在睡觉的时候很多人都会关上窗户。大部分原因还是不想被窗外的噪音影响到，但是在密闭的环境下睡觉，并不是很好。
4、下肢水肿
当人体内湿气重的时候，多余的水分和废物堆积在体内，很多水分没有办法转化成体液，会出现皮肤浮肿的情况，用手按浮肿区域的时候，会凹陷下去，这种情况就是出现水肿了。
5、舌苔厚、有口气
如果你发现自己经常在早上起来刷牙的时候，发现舌头很厚重，明明刷过牙了却还是会有口气，这种情况很有可能就是体内湿气重造成的。
如何祛湿呢?在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，最怕湿邪。寒则温之，热则寒之;有风就驱风，有燥就审燥，有暑就清暑。用燥湿的办法，十有八九会伤了津液，湿邪仍是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等祛湿邪的法子。湿是最轻易渗入渗出的。老是要与别的邪气狼狈为奸。湿气逢寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气逢风则成为风湿，湿气在皮下，就会构成肥胖。为什么现代人的病那么庞杂，那么难乱?由于他们体内有湿，体外的邪气老是和体内的湿气里应外合，容易牵扯不清!那么怎样能断定体内是否有湿呢?
避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。天天下雨的话开空调的除湿模式吧!
勤泡脚
人体脚底板上有着非常发达的经络，经常按摩能够有保健的效果。我们平时在泡脚的时候可以适量放入一些艾草、花椒、生姜等性温的材料，能够起到一定的祛湿作用。
运动排汗
运动出汗是很好的去湿方法，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。 睡眠环境包括三个方面，一是卧室环境，也称外环境，二是床品环境，三是人体自身内环境。
失眠怎么办?我们教你每天睡到自然醒
随着压力越来越大，失眠已经成为耳熟能详的词语。但是，我们却对失眠的症状了解甚少，到底失眠是一种什么样的疾病?它与什么原因有关呢?
哪种情况才叫失眠?
到底什么才属于失眠?有的人说，一晚睡不着算不算失眠;也有人说，半夜醒来算不算失眠……郑浩告诉我们，失眠在医学上是有定义的，它需要满足以下几个条件才能叫做失眠。
“一是入睡困难，上床后30分钟之内不能入睡，称为入睡困难;二是维持入睡状态困难，睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡;三是出现早醒的情况，例如本来打算6-7点醒，但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来，这种情况称为早醒。满足了以上三种情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为单纯性失眠(失眠障碍)。”
失眠有多少种类型? 多出点汗，可以适当参加一些慢跑或者是羽毛球等体育运动，既可以起到锻炼的效果，还可以排出体内的湿气和毒素。但是要记得是在运动之后一定要注意补充好足够的水分，这样才可以维持体内的平衡。注意自己的饮食 在饮食上面应该保持清淡，而且建议多吃一些可以帮助排毒活血的蔬果，再配上足量的开水，这样对身体就很好啦。除非是湿气特别严重，否则有许多人都不会发现体内含有湿气。其实湿气在人的体内积累过多了之后会有很多的症状。
据资料显示，失眠可以分好几种类型。医学上的失眠与平常说的失眠不一样。从国际标准来分类，失眠按照睡眠障碍可以分多种类型，常见的有单纯性失眠和共病性失眠。除此之外，还有一些其他原因导致的失眠。
“我们会根据病人的相关症状，做出睡眠障碍疾病诊断的要求。其中在单纯性失眠里，根据病人发病的时间、病程的情况做分类，如：短期失眠、慢性失眠等类型。还会按照相关的原因进行细分。”评估一个病人的病情严重程度，主要从两方面来评估。
寒潮乃万病之源养生知识，一是对他睡眠的影响;二是对他白天进行工作的能力有多大的影响。然后，再进一步去分类。所以，目前来说会根据病情、他受影响的程度两方面，会选择简单地分成轻、中、重三种程度。暂时来说，没有一个量化的指标区分它们。 有助睡眠的卧室色彩应该尽量简单、自然，例如白色、米黄色等主调的淡雅浅淡色系，人视觉上感觉很天然、舒服。一些人喜欢深色调，尤其是老年人，深沉的颜色让人感觉沉着、冷静，也有一定的助眠作用。值得一提的是，与色彩搭配的材质也很重要，例如以米色和白色为主调的空间，搭配棉麻、仿皮草等柔软材质，会让人倍感温馨舒适，迅速放松下来。
