最近的一段时间，太阳像是自己流浪去了，只剩下阴雨绵绵和潮湿的地球，据说不少地方一个月都没有见到太阳了。寒潮乃万病之源供应， 把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨头里。在湿度这么大的环境下，整个人从头到脚，从里到外浑身都是“湿”的，这也许不是你的错觉，可能的确是身体内的湿气太重了，那么湿气重的人，身体可能会有哪些表现呢?
湿气重有哪些表现? 当然，我们在睡觉时也会自然而然地采取最舒适的姿势，而且为了寻求舒适的姿势，身体会自然地出现翻身动作。因此，睡觉时不须刻意采取哪项睡姿。总之，不管是睡眠环境还是睡姿，都没有绝对的好坏之分，只要适合自己、能很好入睡的就是好的环境和睡姿。睡眠不好会有什么后果?相信大家和点子菌一样都有这样的疑虑，不过睡眠不好不仅仅是没精神那么简单。在夜晚的休息不仅仅是帮助我们消除白天的疲劳，也是让身体的各个器官休息排毒的时候，如果睡眠质量不好或者直接失眠，不仅让身体抵抗力下降，还会让“三高”找上门哦!
1、头重脚轻
当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻，如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。
2、关节僵硬
当湿邪进入人体关节，与寒气相遇，就会形成寒湿，这个时候人的四肢会经常感到酸涩，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很舒服。
3、大便粘稠
如果你发现自己在排便的时候，容易沾在马桶上，冲厕所时候会有点残留，那就可能是体内出现了湿气。 人的一生中有将近三分之一的时间花在睡眠上，睡眠质量的好坏直接关乎自身的健康，对于小宝宝来说。。
4、下肢水肿
当人体内湿气重的时候，多余的水分和废物堆积在体内，很多水分没有办法转化成体液，会出现皮肤浮肿的情况，用手按浮肿区域的时候，会凹陷下去，这种情况就是出现水肿了。
5、舌苔厚、有口气
如果你发现自己经常在早上起来刷牙的时候，发现舌头很厚重，明明刷过牙了却还是会有口气，这种情况很有可能就是体内湿气重造成的。
如何祛湿呢? 体内湿气重的人，常喝冰糖扁豆汤，防湿气过重，养护脾胃健康。扁豆即白扁豆，是农作物的一种，果实、果皮均可入药，白扁豆呈白色，性温平，中医上把白扁豆誉为“脾之谷”，白扁豆入脾胃经，化湿的同时还能补养脾胃，湿气重的人常吃白扁豆，能和中化湿，还能养护脾胃，提高身体的祛湿能力，冰糖能中和白扁豆的豆腥味。所以体内湿气重的人，常喝冰糖扁豆汤，防湿气过重，养脾胃。
避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。天天下雨的话开空调的除湿模式吧!
勤泡脚
人体脚底板上有着非常发达的经络，经常按摩能够有保健的效果。我们平时在泡脚的时候可以适量放入一些艾草、花椒、生姜等性温的材料，能够起到一定的祛湿作用。
运动排汗
运动出汗是很好的去湿方法，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。 总之，不管是睡眠环境还是睡姿，都没有绝对的好坏之分，只要适合自己、能很好入睡的就是好的环境和睡姿。
失眠怎么办?我们教你每天睡到自然醒
随着压力越来越大，失眠已经成为耳熟能详的词语。但是，我们却对失眠的症状了解甚少，到底失眠是一种什么样的疾病?它与什么原因有关呢?
哪种情况才叫失眠?
到底什么才属于失眠?有的人说，一晚睡不着算不算失眠;也有人说，半夜醒来算不算失眠……郑浩告诉我们，失眠在医学上是有定义的，它需要满足以下几个条件才能叫做失眠。
“一是入睡困难，上床后30分钟之内不能入睡，称为入睡困难;二是维持入睡状态困难，睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡;三是出现早醒的情况，例如本来打算6-7点醒，但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来，这种情况称为早醒。满足了以上三种情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为单纯性失眠(失眠障碍)。”
失眠有多少种类型? 睡前开窗，可促进空气流通，将室内的二氧化碳、粉尘等通过气流交换而散发出去，保持室内空气新鲜。冬季关闭门窗后，室内吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。夏季天气炎热，很多人喜欢睡觉时开着电扇或者空调，觉得这样凉快。夏季夜晚长时间开着空调或者电扇，由于空气降温，会使得皮肤的毛细血管收缩，血管的外周阻力增加，从而造成血压上升，甚至发生“电扇、空调综合症”。而且容易感冒，甚至因面部直接对着吹风口，会引起头痛、面瘫等症。
据资料显示，失眠可以分好几种类型。医学上的失眠与平常说的失眠不一样。从国际标准来分类，失眠按照睡眠障碍可以分多种类型，常见的有单纯性失眠和共病性失眠。除此之外，还有一些其他原因导致的失眠。
“我们会根据病人的相关症状，做出睡眠障碍疾病诊断的要求。其中在单纯性失眠里，根据病人发病的时间、病程的情况做分类，如：短期失眠、慢性失眠等类型。还会按照相关的原因进行细分。”评估一个病人的病情严重程度，主要从两方面来评估。
寒潮乃万病之源供应，一是对他睡眠的影响;二是对他白天进行工作的能力有多大的影响。然后，再进一步去分类。所以，目前来说会根据病情、他受影响的程度两方面，会选择简单地分成轻、中、重三种程度。暂时来说，没有一个量化的指标区分它们。 1、吹空调。由于夏季天气比较炎热，很多人喜欢长期呆在空调房内，长期得不到阳光的照射。这就会造成人体湿气过重。2、不爱运动。很多人都非常懒，经常坐着玩手机，玩电脑，这样也会容易增加体内的湿气，因为久坐不动，体内循环系统会变慢，湿毒无法及时排出，久而久之就会淤积在体内，对人体造成不利的影响。除非是湿气特别严重，否则有许多人都不会发现体内含有湿气。其实湿气在人的体内积累过多了之后会有很多的症状。
