床垫：选择软硬适中的床垫，一般席梦思床垫和棕榈床垫为宜。床宽：以肩宽的2.5-3倍为宜，太宽易产生不安心理。，寒潮乃万病之源精华 旧房子，尤其是平房的窗户一般较小，不利于通风，通风不良而致室内空气污浊，不利于夜间睡眠。目前新建楼房窗户都较大，室内通风已不成问题，但居民区通常建在公路两旁，来往车辆的嘈杂声、周围工地机器的轰鸣声、路灯整夜明亮耀眼均会影响睡眠.，所以，女性朋友应尽量选择不临街的房间作为卧室，如能选向阳的当然更好，因向阳卧室通常温暖干燥。
1、“虚”的感觉是怎么样?
“虚”的体质是觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等; 体虚最大的二个原因就是我们生活习惯不好与工作压力大而引起;比如一个人生活习惯经常晚上很晚睡觉，或者说睡眠不好，则第二天就容易疲劳;一个人的工作与生活压力大，经常超负荷工作，经常很烦恼，情绪不好，就容易让身体疲劳;而让身体经常处于这种疲劳中，我们器官的机能就开始下降，我们体质就是这样开始变"虚";
2、“寒”的感觉是怎么样?
“寒”的体质是感觉“怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感冷”等;当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”; 1.睡前泡脚。这一招相信很多朋友都有尝试过，大家都知道，在人的足底有着非常多的穴位，分别对应这人体各个位置的器官。通过睡前泡脚的方式可以有效的刺激人的器官工作，缓解人的身体和大脑神经疲劳，取得一定的安眠的效果。2.营造一个更加好的睡眠环境。对于一些比较敏感的人来说，一个良好的睡眠环境是非常重要的，这个睡眠环境包括光线、温度、空气流通、声音多个方面。对有失眠症状的人来说，找到最适合自己的睡眠环境，是能够取得不错的治疗效果的。
3、"湿"气的感觉怎么样?
当身体“寒”气越来越重时，身体慢慢更容易进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服; 特别注意：寒湿气容易进入我们身体的5个主要通道是： ①肩颈部的“大椎穴”， ②前胸的"膻中穴"， ③肚脐部位的“神阙穴”， ④腰部的“命门穴”。
⑤脚底的“涌泉穴”; 从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦; 从"膻中穴"进入的"寒湿气"容易引起我们的"乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”; 从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。
其实我们可以用一个例子来说明，可能更容易理解，我们把一块木头放在一个“阴暗潮湿”的地方，这块木头很容易变质，发霉，长蘑菇等;我们女性的子宫，卵巢若长期放在这样一个“寒湿”盆腔环境中，女性妇科就容易出现各种病变，所以女性的盆腔一定要保护好。 中医认为，脾主运化，喜燥恶湿。如果体内湿气过重会导致湿困脾阳，运化功能失调，从而导致大便糖稀、粘腻，自觉排不净，更严重者直接引发腹泻。如果你的大便有以上特点，采取一些简单的方法就可以有效改善，如食疗、拔罐等。湿气有粘腻、浊重的特点。体内湿气积累到一定程度，人体都会有肢体困重的感觉，尤其是一觉醒来，会感觉自身特别疲劳，四肢酸重，根本不想动。如果你有以上描述的症状，说明你体内湿气已经不少了，及时调整能还是能够改善的。
从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状; 从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状; “寒湿体质”是万病之源，而体质"虚弱"的人，寒湿气就更容易进入我们身体;所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变"虚";从而导致寒气进入我们体内。中医讲：虚则补，寒者热之;
4、"凝"的感觉怎么样?
当体內"寒湿气"时间长了，就容易身体"凝"的现象;"凝"的意思是循环慢和代谢慢;身体容易酸，痛，身体不舒服; 窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄。
5、"淤"的感觉怎么样?
"淤"的时间长易出现阻塞，身体易酸痛，麻木，胀痛，混身不舒服，还疏通过程中痧点全是黑，紫色的;
6、"阻塞"的感觉怎么样?
"阻塞"时间长了就容易生病，每个人生病不一样; 经常有人问，什么样的睡眠环境好?为什么有些人在很吵的环境里也能睡得很香，但我在安静的山里也睡不着?什么样的睡姿有利于睡眠?
7、"瘤"的感觉怎么样?
长"瘤"不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌病;
8、"癌"的感觉怎么样?
是个很恐怖的事情，那就不要等了。 为避免风寒，请在日常生活中护住五大穴位，胸背腰腹足底等! 最简单的补血法——晚上泡脚 保留下 不错 脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。
寒潮乃万病之源精华， 新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充分的氧气，因而刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢，加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力。睡眠中的大脑也需要大量氧气去进行生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，发挥睡眠的最大效能。在冬天，大家应注意勤开窗户。并盖好被褥，不要让冷风直接吹到身上。营造良好的睡眠环境，想要睡眠好这四点很重要
