最近的一段时间，太阳像是自己流浪去了，只剩下阴雨绵绵和潮湿的地球，据说不少地方一个月都没有见到太阳了。寒潮乃万病之源咨询， 所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，***阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。在湿度这么大的环境下，整个人从头到脚，从里到外浑身都是“湿”的，这也许不是你的错觉，可能的确是身体内的湿气太重了，那么湿气重的人，身体可能会有哪些表现呢?
湿气重有哪些表现? 睡眠环境要从我们的光线、温度、空气流通性、杂音等多方面考虑，如果这几个方面不良，很容易发生晚上失眠，所以一个良好的睡眠才能帮助改善睡眠。近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱***。
1、头重脚轻
当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻，如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。
2、关节僵硬
当湿邪进入人体关节，与寒气相遇，就会形成寒湿，这个时候人的四肢会经常感到酸涩，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很舒服。
3、大便粘稠
如果你发现自己在排便的时候，容易沾在马桶上，冲厕所时候会有点残留，那就可能是体内出现了湿气。 针对于引起睡眠质量的因素进行调整，只有在生活上有规律，然后心理压力进行调节，尽量让自己放松，这样更容易睡眠，并有助于提高睡眠质量。
4、下肢水肿
当人体内湿气重的时候，多余的水分和废物堆积在体内，很多水分没有办法转化成体液，会出现皮肤浮肿的情况，用手按浮肿区域的时候，会凹陷下去，这种情况就是出现水肿了。
5、舌苔厚、有口气
如果你发现自己经常在早上起来刷牙的时候，发现舌头很厚重，明明刷过牙了却还是会有口气，这种情况很有可能就是体内湿气重造成的。
如何祛湿呢? 光线宜暗：在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅水期增多。一般在较暗的环境中比较容易入睡。有些人对黑暗产生不安全感，此时可以在卧室开盏小夜灯，有助于入眠。温度、湿度适宜：卧室要保证温度、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，相对湿度以60%~70%为宜。室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气。氧气充足，有利于大脑细胞消除疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。必要时开启空气清新机，维持室内空气的品质。
避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。天天下雨的话开空调的除湿模式吧!
勤泡脚
人体脚底板上有着非常发达的经络，经常按摩能够有保健的效果。我们平时在泡脚的时候可以适量放入一些艾草、花椒、生姜等性温的材料，能够起到一定的祛湿作用。
运动排汗
运动出汗是很好的去湿方法，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。 睡眠环境包括三个方面，一是卧室环境，也称外环境，二是床品环境，三是人体自身内环境。
失眠怎么办?我们教你每天睡到自然醒
随着压力越来越大，失眠已经成为耳熟能详的词语。但是，我们却对失眠的症状了解甚少，到底失眠是一种什么样的疾病?它与什么原因有关呢?
哪种情况才叫失眠?
到底什么才属于失眠?有的人说，一晚睡不着算不算失眠;也有人说，半夜醒来算不算失眠……郑浩告诉我们，失眠在医学上是有定义的，它需要满足以下几个条件才能叫做失眠。
“一是入睡困难，上床后30分钟之内不能入睡，称为入睡困难;二是维持入睡状态困难，睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡;三是出现早醒的情况，例如本来打算6-7点醒，但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来，这种情况称为早醒。满足了以上三种情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为单纯性失眠(失眠障碍)。”
失眠有多少种类型? 适宜的室温是睡眠的必要条件，天气过冷或过热都会妨碍人入睡。研究发现，室温高于24℃及低于18℃时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒来的次数也会增多。因此，睡眠专家建议，室温在20℃左右为宜，湿度在60%左右为宜。当然，卧室温度对睡眠的影响程度是因人而异的，人们在身体和精神都非常舒适的时候，睡眠也最好。
据资料显示，失眠可以分好几种类型。医学上的失眠与平常说的失眠不一样。从国际标准来分类，失眠按照睡眠障碍可以分多种类型，常见的有单纯性失眠和共病性失眠。除此之外，还有一些其他原因导致的失眠。
“我们会根据病人的相关症状，做出睡眠障碍疾病诊断的要求。其中在单纯性失眠里，根据病人发病的时间、病程的情况做分类，如：短期失眠、慢性失眠等类型。还会按照相关的原因进行细分。”评估一个病人的病情严重程度，主要从两方面来评估。
寒潮乃万病之源咨询，一是对他睡眠的影响;二是对他白天进行工作的能力有多大的影响。然后，再进一步去分类。所以，目前来说会根据病情、他受影响的程度两方面，会选择简单地分成轻、中、重三种程度。暂时来说，没有一个量化的指标区分它们。 良好作息、合理饮食：在日常生活中养成固定的作息，避免晚上加班熬夜、避免入睡前一直看手机。可以进行舒缓的运动如散步，听舒缓的音乐也可帮助尽快入眠。此外要避免睡前进食刺激性的食物，可以进食助眠食物如牛奶或者正规保健食品。了解传统中医学及西方现代医学理论，有针对性地应改善睡眠质量。比如在适当的前提下，补充适合的营养素以达致协同平缓神经系统、合理补养脏器，提升心、肝、肾及大脑等功能;补充人体因年龄增长或其它问题导致的神经递质缺乏，可改善睡眠质量。
