很多上了年纪的女性会发现，自己的私处不如年轻时湿润了，甚至跟爱人亲热时，还会觉得阴道干涩生疼。那么，该如何保养自己的私处呢？
事实上，引起中年女性私处干燥的原因是多方面的。中年女性内分泌失调，会使女性体液分泌减少，患有阴道炎也可能导致阴道干涩。还有些女性过于讲究阴道健康，经常反复冲洗阴道深处，导致分泌物和有益细菌减少，出现阴道干涩。若在阴道干涩的同时，还有口角发炎、皮肤干燥、脱屑等，则可能是饮食不均衡，缺乏维生素B2导致的。
要给女性私处保湿，可以尝试多种方法。有炎症的女性要先治原发病，阴道干涩的问题就会明显好转。如果是因为更年期的内分泌失调，可以在医生指导下适量补充雌激素。平时用清水清洗外阴就够了，千万不要做阴道冲洗。
饮食调理，是最简单易操作的办法，那就是多吃带皮谷物和粗粮。因为带皮谷物和粗粮能补充充足的维生素B2，从而提高和改善女性皮肤状况，增加私处分泌物，保持湿度和润滑度，常见的黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。那些有阴道干涩苦恼的女性，可以在一段时间内把家里的主食调整为黑米或小米，早餐改为绿豆红豆粥，并保持三餐中的一道菜是以马铃薯为主。一般每人每天吃50克左右的粗粮效果最好，也就是相当于四片荞麦面包或一个馒头、一碗燕麦粥的量，就能起到效果了。
经常喝薏米粥、薏米水也是不错的办法，将薏米泡软煮水喝，无论是在办公室里还是家里，代替日常饮用的白水，每天喝七到八杯，随时随地就可以起到保健效果了。这样坚持一段时间，你会惊讶的发现，不但私处干涩问题得到了有效的缓解，连脸部和身体的皮肤都变得光滑细腻，不亚于每天都在为自己做美容养颜护理。
需要注意的是，吃带皮谷物和粗粮时一定要煮烂、煮软，才不会伤害胃肠，不要三餐都吃粗粮，一定要和细粮穿插进行，注意粗细搭配。另外患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡的女性，不要一次进食大量粗粮。(哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科主任韩世愈教授)
