不久前，美国喜剧明星罗宾·威廉姆斯在饱受抑郁症折磨多年后选择自杀身亡，引发人们对抑郁症的关注。似乎名人患抑郁症才会引起大家的关注。其实，随着现代社会节奏加快、压力增加，抑郁症就像幽灵一样游荡在每个人身边。据本市最新的精神卫生流行病学调查显示，在综合医院的住院患者中，抑郁障碍现患率为7.7%，其中重性抑郁障碍现患率为5.6%。今天是第23个世界精神卫生日，让我们一起来关注抑郁症。
抑郁症成本市居民主要心病
抑郁症是最常见的心理疾病之一，据不完全统计，全球抑郁症的患者至少达到1.2亿；在中国的患病率为3%至5%，目前我国至少有2600万抑郁症患者。世界卫生组织的统计数据表明，抑郁症目前已成为世界第四大疾病，预计到2020年，它可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。这一系列数字无不在提醒我们，抑郁症早已成了一种常见病，甚至跟感冒一样常见了。
据本市2011年在全市范围内开展的精神卫生流行病学调查显示，全市精神分裂症等六种严重精神障碍患者的患病率为1.89%，抑郁障碍总现患率为4.6%，其中重性抑郁障碍现患率为1.8%。据此推算，本市现有重性精神疾病患者约20.79万人，而抑郁障碍的现患病人数高达50.6万人。此外，在综合医院的住院患者中，抑郁障碍现患率7.7%，其中重性抑郁障碍现患率为5.6%。由此可见，抑郁障碍已成为本市居民常见的精神疾病。
都说抑郁是“心灵感冒”，但事实上，抑郁猛如虎，不仅会让人心境低落，更会引发种种心身疾病，甚至导致自杀。因此，被称为“头号心理杀手”。世界卫生组织调查显示，抑郁症的自杀率高达15%。三毛、张国荣等名人都因此自杀身亡。我国每年约有10万人因抑郁症没有得到及时、系统治疗，最后导致自杀死亡。
新“三高”人群需警惕
天津市安定医院（天津市精神卫生中心）副院长、主任医师杨建立教授介绍，在现代精神医学或心理学中，抑郁症被认为是一种心境低落和活动减少的状态，其主要临床特点是显著而持久的情绪低落，情绪低落、愉快感缺失、思维迟缓、意志活动减退为抑郁症的典型的临床症状，但半数以上的患者并不是以这种典型的形式为表现，而是以各种形式的躯体不适为主要表现。
女性和老人是抑郁症的高发人群。在女性群体中，青春期、孕期、产后、更年期是高发期。随着现代社会发展，职场新“三高”人群，即高度责任感、高度压力和高度时间要求的人也渐渐成为抑郁症的“主力军”。此外，在性格上，杨建立认为，性格粘滞、追求完美、注重细节的人更易患病。一般来说，不管任何原因导致的情绪低落、意志消沉，影响正常生活和工作超过两周，就该到专科医院诊断并治疗了。
九成患者未能及时就医
抑郁症是可治且治愈率很高的常见精神疾病，但是，世界卫生组织数据显示，全球只有不足一半的抑郁症患者得到有效治疗，在某些国家甚至不足10%。在我国，抑郁症的就诊率和治疗率都比较低。目前现患者中仅有不足10%曾到专业机构就诊，大部分患者长期没有治疗或没有得到系统规范治疗，以致长期饱受疾病的煎熬。
杨建立教授说，抑郁症患者在精神疾病中自杀率最高。然而，目前我国的抑郁症患者就诊率太低了，90%的抑郁症患者在发病初期反复就诊于神经科、心脏科、消化科等科室，消耗了大量的医疗资源。抑郁症患者中就医的只有10%，这10%中又只有20%接受了系统治疗。这与人们对抑郁症存在的误区关系密切。有些人担心被当成“神经病”而不愿就医；有些人是因为缺乏精神科相关知识不认为是精神疾病而走了不少弯路才最终找到精神科；还有些人将希望寄托在心理咨询诊所上而延误疾病的治疗；也有部分患者害怕吃药成瘾或觉得毫无作用而不愿就诊。
预防“心灵感冒”有五招
那么，怎样来预防抑郁症呢？杨建立教授为大家总结出了5招：
1、做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。
2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
3、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
4、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
5、日常生活中要安排一些娱乐活动。旅游、读书、常参加群体活动都容易使人放松心情。现代白领要做到劳逸结合，学会放松自己，放松心情，自我排解，如晒太阳提神、听音乐、聊天、散步。老年人要积极应对老龄伴随的身心改变，多参加社会活动，建立新的人际交往圈。退休老人要培养自己的兴趣爱好，譬如书法、绘画、摄影、声乐、舞蹈以及园艺等调节情绪，充实精神，稳定生理节奏，使自己愉快地度过人生的晚年。子女应尽可能多地与老人进行情感交流，不能面对面也可通过电话、网络联系，避免让老人与世隔绝、缺少社会交往。老年人在短期内出现明显近记忆力减退、生活和工作能力下降等现象时，要及早就医；家属要不断了解老年期精神疾病、心理问题的征兆和表现，做到及时发现疾病，妥善处理心理问题。
