但抑郁症患者睡前，又是“折磨”的时间段。不少抑郁症患者会出现睡眠问题，他们此时开始焦虑，担心自己是否能入睡，担心明天是否会早醒，担心明天白天自己的状态会怎样……担心会引起情绪的低落，会影响入睡前心情，会联想到许多有关近阶段心理状态的变化和处境。这些实际上已经开始了次日抑郁的前兆。抑郁就这样开始迈进情绪行为起伏的又一天。
【心理支招】
抑郁情绪持续超2周
应当及时求医
及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。
积极参加实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好地预防抑郁症。
增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
特别提醒，一旦发现自己有抑郁情绪存在，并且持续2周以上，自我调节也不见好时，应积极寻求医生的帮助，尽快走出抑郁。
【专家提醒】
凌晨激素水平低
情绪更容易低落
抑郁症最广为人知的症状就是自杀。周朝昀介绍，凌晨是抑郁症患者最常选择自杀的时间段。因为这期间激素水平低，患者的情绪更加低落。在五台山心理科病房，每晚护士每15分钟就要巡一次房，有患者上洗手间的，十分钟没有出来的就要去询问。
在病房里为了防止患者有自弃自伤行为，护士都会将一切可能带来危险的物品收走，不允许患者使用玻璃杯、瓷碗，不能吃喝八宝粥或者听装饮料这些带易拉金属环的危险物品。甚至连手机的数据线也要收管好。但是即使做到这样，也“防不胜防”。抑郁症患者自杀的意志是非常“坚定”的，病房就曾出现过，患者在没有危险物品在身边的情况下，居然将身穿的裤子拧成一股绳，勒住自己的脖子，以寻“解脱”。幸好护士巡房及时发现，才没有酿成悲剧。
“有次医院来了一个抑郁症患者，据家属说患者在家里一直都好好的，就是最近情绪低落，不太正常。在住院后患者一直不吃不喝，不肯配合治疗，为了看护好患者，家属要求陪同留在住院部。住院第十天，患者依旧不吃饭不起床，挂水也不肯挂。”护士长说，没想到一天凌晨5点多，那个患者趁着周围人都还在睡觉，迅速把身边餐桌上的瓷碗打碎，拿起碎片就朝自己的腕部狠狠地割了下去，整个过程不到10秒钟。而这时，家人才向医生坦诚，患者在家里就有多次跳楼、跳车的自杀经历。
【医生说法】
及时发现征兆，时刻观察病情——
家人的帮助很重要
医生表示，对于抑郁症患者，家人的帮助很重要。“以前，我们常遇到家人患抑郁症了，整个家庭都不愿意提，也会抗拒住院治疗。”周朝昀说，随着近几年抑郁症宣传的普及，很多人能够正视抑郁症的发生了。
案例
带领妹妹走出抑郁
小贾有个36岁的妹妹，前段时间妹妹跟丈夫闹离婚，没心思工作又被辞退了，结果患了抑郁症。好在妹妹症状并不算严重，除了定时去医院复查，小贾天天盯着妹妹按时吃药。小贾很是谨慎，她知道抑郁症患者会想自杀，她把家里的利器都收起来，晚上睡觉也跟妹妹同床睡。每天，小贾都拉着她出门散散步。
小贾说，父母走得早，妹妹只有她一个亲人，“我就每天跟她聊天，大多数她是不搭理我的，可是我就拉着她说小时候的事，拉着我女儿陪她玩。”
小贾说，她总是跟丈夫说，拉也得把妹妹拉出去，搀也要把她搀出去。“其实，主要对待她就是需要耐心，还有交流。”小贾说，平时都会把乐观的心态传递给妹妹，让她产生积极的心理。“现在，妹妹病情稳定多了，也找了一份文职工作，整个人开朗多了。”
支招
家人可以这样帮助病人
要帮助患抑郁症的亲人不是一件容易的事情。专家表示，作为抑郁症患者的家人，需要了解一些抑郁症的相关知识以帮助病人。
及时发现抑郁症。虽然没有两个抑郁症病人完全相同，但都有一些共同特点，包括总感觉到悲伤、不开心；容易发脾气；对一些包括以前喜欢的活动都失去了兴趣；容易疲劳等。
鼓励病人及时治疗。患了抑郁症的人常常不承认或者没有认识到自己有病，甚至错误地认为能够通过自己的意志力来克服抑郁。可以告诉病人你很担心他的精神状态，向他解释抑郁症是一种疾病，不代表个人软弱无能。
尽快和医生沟通如果确定抑郁正在恶化加重，就需要尽快和医生沟通，调整药物，或者寻求心理治疗，或者对患者的日常活动进行管理，例如规律进食、保证睡眠、坚持锻练，必要时还要住院。如果病人常常谈论自杀或者死亡、安排和交代后事等就需要注意了。这时不要让病人一个人独处，要确保病人能在一个安全的环境下接受治疗。
