（原标题：陌陌直播迎来“亮子运动”第二期：教你驱走亚健康）
晚上睡不着，白天不想起，工作无精打采，情绪变化明显，注意力无法集中……，身为现代人的你是否经常出现以上状况呢?如果是的话那么说明你的身体已经处于亚健康状态了。近日，移动社交平台陌陌旗下的哈你直播迎来了由张亮发起的“亮子运动”第二期，在哈你直播的屏幕前，张亮通过饮食以及运动这两方面告诉大家怎么驱走亚健康。
张亮首先告诉大家怎样自我诊断是否处于亚健康的状态，第一是懒，就是不愿行动;第二是反应迟钝，做事情容易走神;第三是神经质，情绪会莫名其妙的低落或者亢奋;第四是心烦，失眠，睡得晚，起不来。因为现代人的职场压力都比较大，很多人都处于亚健康的状态，一定要对亚健康重视起来。哈你直播的用户听完张亮的自我诊断方法之后纷纷刷屏留言“没错，我就是长期处于这种状态”、“全中”、“该怎么办呀”、“用什么方法才能恢复到健康状态呢”。
看到大家的留言之后，张亮拿来了一把椅子，他解释到“椅子是常见的道具，上学或者上班的人都可以拥有，通过这把椅子再配合上适当的运动就可以缓解亚健康”。张亮一边说一边亲自做起了示范，垂直坐在椅子上之后，双手抱在脑后，背部放松，挺胸抬头，头部向左旋转，停顿10秒钟之后向右旋转。接着是向上以及向下放松头部，方法同左右一样。
头部颈椎拉伸之后，接着就是肩部了，双手手心向上，慢慢向上抬，抬到耳朵部位之后缓缓放下，不必太用力，感觉到肩部以及肱三头肌有轻微的酸胀感即可。这个动作做10组左右即可。“大家可以跟着我一起做，肩部其实是非常灵活的，因为不经常向后拉伸就退化了，所以大家平时一定要多拉伸自己的肩部，不要让其退化。”
“难度太高了”、“亮哥做很容易，自己做旧很难”、“虽然有些累，但做完之后肩部确实变得舒服了”、“以后一定按照这个方法活动，的确有帮助”，哈你直播的用户不仅纷纷留言说出心得感受，而且把爱心火箭、游艇、金话筒、掌声等虚拟礼物送给张亮。张亮表示，在哈你直播所得收入会全部捐赠给宋庆龄基金会，用于慈善事业，感谢大家献出的爱心。
“20层楼以下可以选择不做电梯而走楼梯，平时也可以到公园里散步，进行慢跑以及折返跑。同时，饮食方面也要注意，多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果。我自己早上喝三大杯水，中午吃完饭喝一杯清茶刮油，因为中午吃的会比较油腻一些，晚上睡觉前半小时喝一杯白开水。平时呢尽量吃一些稳定情绪的食物，比如乳制品、骨头汤、鲜橙、豆制品等等”张亮不仅从运动的角度告诉大家怎样驱走亚健康，而且也从饮食的角度告诉大家吃什么可以远离亚健康。
据悉，张亮会在下周日8月28日继续做客哈你直播，为大家继续分享和运动有关的知识。下载哈尼直播，关注392651435，跟着张亮一起动起来!
(原标题：陌陌直播迎来“亮子运动”第二期：教你驱走亚健康)
