男人亚健康应该如何进补

发布：2016-09-01 10:02 | 来源：互联网 | 查看: 次

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摘要：下面为大家介绍一下哪些营养元素和食谱可以帮助男人远离亚健康，千万别错过了。做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，

原标题：男人亚健康应该如何进补

　　男人亚健康应该如何进补？男人到了中年后身体状况就会逐渐下降，久而久之容易出现亚健康，这可怎么办呢？不如就通过饮食来缓解亚健康的症状吧。下面为大家介绍一下哪些营养元素和食谱可以帮助男人远离亚健康，千万别错过了。

　　男人亚健康需补哪些营养元素

　　维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量：每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充几毫克，但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

　　维生素E：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。需要摄入量：每日10毫克。进补途径：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可以同时服用维生素E片。

　　除此之外，还有哪些食谱可以帮男人补充营养呢？

　　男人亚健康吃什么好

　　补肾强骨：猪腰炖杜仲

　　用料：杜仲25克、猪腰子1个。

　　做法：隔水炖上述材料1小时。

　　清火降压：夏枯草煲瘦肉

　　用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

　　做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。

　　消痛清热：生地炖鸭蛋

　　用料：生地20克、鸭蛋1至2个。

　　做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。