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白领多吃7种养生食物 摆脱亚健康烦恼

发布:2016-08-22 09:09 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 白领每天大部分时间都被工作占有了,加上很多白领饮食不规律,也很少运动,以至于让亚健康缠上,要想摆脱亚健康困扰,那么我们平时就要多吃几种适合我们减压的食

白领每天大部分时间都被工作占有了,加上很多白领饮食不规律,也很少运动,以至于让亚健康缠上,要想摆脱亚健康困扰,那么我们平时就要多吃几种适合我们减压的食物,下面我们就给大家说说减压的食物有哪些吧。

猕猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素c的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。

橙子排废气

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

绿豆排毒

绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。

香蕉缓和情绪

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

抗衰老抗癌食品——西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

番茄抗氧化

番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。适合it、上班族、司机、中老年人等人群。

最佳蛋白质来源——鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

其实对于女性缓解亚健康,就是要在饮食中多吃上面的这些食物的,而且这些食物都是能有效的帮助我们健康的。