偏胖或偏瘦类的体型主要是因为每个人身体新陈代谢不同出现，有些人身体天生可以燃烧更多的卡路里，有些人身体天生倾向于将食物的能量转化为肌肉或者是脂肪，而另外一些人的身体天生倾向于将食物转化为运动的能源。
无论吃什么热量都会被消耗没有办法储存起来，所以，最好不要燃烧太多的能量，运动，跑步、游泳的形式锻炼都不适合，不适合的运动即使每天花上数小时锻炼，也只是消耗了大量的体能，很难达到增长肌肉的效果！
建议：
1、大量的强力练习动作是必不可少的，而且训练应当倾向于使用较重的重量和较低的次数（热身以后每组6~8次反复），器械类为主更好。
2、适量进行高强度训练，缩短训练时间，让每一组训练都实在、有效，才能有实质性的训练成果（确保在动作组之间有足够的休息，有充分的恢复时间就行）。
“增强肠胃功能，减少有害物质堆积，
调整身体的PH值，调理肠道菌群”
肠胃功能不好，如果平时吃饭又急很容易让肠胃负担加重，导致体内食物堆积，无法排出，进食的营养物质肯定也无法得到充分的吸收，平时可以增加膳食纤维，促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，减少有害物质堆积，青汁在调理肠胃上还是很好的，可以帮助调整身体的PH值，（人体碱性成分高容易疲劳、注意力不集中、食欲不振、头脑不够活跃、思维不够敏捷、记忆力下降）。
青汁里面含有丰富钙、铁、叶酸、叶绿素，蛋白质等营养物质，喝青汁不仅调节体液酸碱平衡还能减轻精神压力，甚至能帮助防止心血管疾病、降低血压、血脂、血糖以及增强肝肾功能、缓解肠胃炎症！
ISDG的青汁用的是大麦若葉其实是日语大麦幼苗，是生长到20-30公分的幼苗作为原料的青汁，里面营养元素很丰富，能帮助改善新陈代谢。
擅长：调节体液酸碱平衡、神压力减轻、改善脾胃、肠道 、补充钙、铁、叶酸、蛋白等营养
适合：肠胃不好无法吸收影响以及脂肪囤积、不健康饮食经常加班吃外送
青汁早晚都可以喝，早晨空腹喝最好，除了单独冲服还可以用餐的时候加服或者晚上睡前能帮助肠道环境的改善。
「 调理肠胃，调节体液酸碱平衡，增强肠胃功能 」
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#04
精神情绪因素导致暴瘦
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“ 舒缓神经、平复情绪，改善睡眠质量”
精神、情绪方面的因素会导致肾上腺素分泌过多，会让脂肪迅速被分解容易导致变瘦，如果压力没有办法排解，可以适当的通过饮食结构调理身体状态。蜂花粉在舒缓神经上效果很好，对失眠和抑郁症的很又好，效果很明显。临睡前服用蜂花粉，能帮助提高睡眠的质量，尤其是睡眠浅的人睡得会比平时更深更甜，而且它的成分很安全，放心。
擅长：美容&护肤、顽固性便秘、舒缓神经、压力、改善睡眠/抑郁
适合：压力大、疲劳、浅睡、睡眠质量差、抵抗力差人群
蜂花粉是蜜蜂采集的植物花朵的花蕊，经过蜜蜂加工成的一种颗粒状物质，花粉中含有维持人体生命过程中的绝大多数营养元素，至今未发现哪种天然食品的营养物质能有花粉这样全面高能的价值，所以被号称“完全营养源”。
我吃过的就是澳洲的老牌子Australian by Nature，纯天然的蜂花粉可加入蜂蜜一起冲调来吃，也可以加入牛奶，稀粥来吃，效果很好。而且这个牌子是我觉得很物美价廉的有机牌子，适合全家一起用。
城市里的年轻人基本都有亚健康状态，熬夜是常事，很多人睡眠质量也不好，加上压力、焦虑潜移默化的在影响皮肤的状态，调好了身体免疫力以及情绪，皮肤状态也会调整回来。
「 平复情绪、舒缓神经，改善睡眠质量 」
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好啦，不过最后想说，大家不管有多大压力，都要照顾好自己的身体，慢性疾病即使调理，不仅会让身体机能变差、精神状态也会变差，同时还会影响工作效率，到最后变成了恶性循环，所以，要及时体检，了解自己的身体状况，缺啥补啥，至于情绪、压力，人呐活的就是股精气神，什么事情都可以翻篇儿，重新好好爱自己！回到话题，梁洛施现在息影7年复出也才29岁，和Angelababy一样啊，坐等她的作品吧！
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本期编辑 ／ 姐姐有毒
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