案例：有媒体报道，丁女士减肥努力，将晚餐省略了，不到一个月减肥效果显著。可是正当她准备收获胜利的喜悦时，单位给同志们体检，她被检查出营养不良。头发失去光滑柔顺、皮肤干燥缺水、偶尔心慌或虚弱无力感、排便不正常等症状在她减肥半月后都逐渐出现。
第2种
甩脂机减肥法
号称“无需内服，只需外用对身体无伤害”的甩脂机，是一种宣称可以通过身体抖动，让全身脂肪运动起来，从而消耗热量的产品。因其标榜无需运动，也不需要刻意控制饮食，只需在家坚持使用一个月，就可以减重5—10公斤，吸引着不少人购买。
案例：据报道夏女士26岁，站在振动的机器上，每天坚持20分钟，坚持了1个月，她开始头晕恶心的症状，每天昏昏沉沉、食欲不振。到医院检查才知，自己因为长期接受高频振动导致了“振动病”，症状类似高原反应。
第3种
“催吐”减肥法
不少爱美的朋友选择极端的催吐减肥法——将享受完美食的味道后，再将已经在胃里消化的食物吐出去。这是一种非常极端的减少能量摄入的方式。但是很多人不知道的是，催吐减肥的结果可能是致命的。
案例：美国歌手Lady Gaga曾经对媒体坦言，自己为了拥有曼妙身姿，尝试了“催吐”减肥，其后因为胃食道逆流导致声带受伤，而彻底放弃。此方法减肥是有损身体的，切忌！
减肥，这些方法不靠谱，到底该怎么瘦啊！减肥虽然是咱们女人毕生的“事业”，但是不能为了追求瘦而盲目模仿他人的方法而伤害身体，身体健康才是王道。
想要正确减肥，记住2点！
到底哪种减肥方法才是安全有效的呢？
最近，在江苏卫视的节目《重量级改变》中，一位体重接近400斤的胖小伙姚禹，还凭借三个月健康减重106斤的成绩，获得了百万奖金。话题#400斤胖子减重106斤获百万奖金#更在微博上引发热议，他的减肥经验也许会给我们一些提示。
1
减脂才是真减肥
在这档宣扬科学减肥理念的综艺中，首先明确的一点就是：减脂才是真减肥。
只有把身体内多余的脂肪减下去，才是真的瘦了。标榜快速减肥的方法，大多是把身体内的水分排出去或者绝食减肥而已，一旦恢复正常的饮食生活，就会快速反弹。
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减肥要满足三大条件
俗话说减肥就是管住嘴、迈开腿，减肥期间如何吃是一门大学问。
想要真正科学、健康的瘦下来，饮食上应当满足三大条件：
1
能量负平衡
什么是能量负平衡？就是指人体摄入的热量小于消耗的热量。
只有当满足这个条件，人体才会调动身体储存的热量（脂肪）来供能，从而实现减脂的目的。
所以当有人告诉你他的减肥方法可以大口吃肉、大口喝酒，那么你就要提高警惕了。
2
低升糖
低升糖针对升糖指数而言，即某种食物相对葡萄糖升高血糖的速度和能力。那么为什么要符合低升糖呢？
这就要从胰岛素说起，我们知道胰岛素可以促进降血糖，而同时它还可以促进脂肪的合成。
所以当你摄入升糖指数高的食物，就会刺激胰岛素的分泌，从而加速脂肪的合成，阻碍脂肪的分解。
3
富营养
富营养原理是指为人体提供做需要各种营养元素，营养不等于热量。人体需要七大必须营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水。
长期缺少任意一种都将对人体造成伤害。同时，必要的营养元素也是脂肪分解所需酶的合成元素，只有丰富的营养才能确保脂肪的顺利分解。
掌握了这3大减脂原理之后，相信你也可以很轻松的辨别各类减肥方法是否科学。
