主讲人解放军总医院副院长范利
【坛主小传】
范利，解放军总医院副院长，少将军衔，主任医师、教授、博士生导师，中央保健委员会会诊专家，全军保健医学专业委员会主任委员，中国老年学会老年医学会主任委员,中华医学会老年医学心血管专业组组长，中华保健医学杂志主编，中国医师协会高血压专业委员会副主任委员,从事老年心血管专业及医疗保健工作40余年。
[核心提示]
- 亚健康是健康与疾病之间的桥梁，控制好可以回到健康,反之会转化为疾病。
- 健康的“第一杀手”是心血管疾病，“第二杀手”是肿瘤，都跟生活方式有关。防癌要从“心”开始、从“口”管起、从“腿”迈起。
- 不科学的饮食和营养过剩是导致生命失衡的最大问题，有人说这是用自己的牙齿挖自己的坟墓。
- 运动能帮助肌体排出毒素，维持气血正常运行，不爱运动的人比爱运动的人高血压发病率增加50%。
- 心理状态影响人的寿命，抑郁症患者心源性猝死的发病率比正常人高两倍，“平衡百病自愈，失衡杂病丛生”。
人们常说人生苦短，其实人生并不短。医学家认为，人的寿命正常应在120岁上下。古代著名医药学家孙思邈出生于西魏时代，古书上记载他的寿命，最大的说他活到161岁，最小的说他活到101岁。所以说人的寿命很长，这么长一个寿命，怎么才能过得更健康、更幸福？这是一个很重要的问题。今天，我就想和大家探讨一下，怎样度过一个幸福健康的人生。
先说一说健康的概念。无病不等于健康，世界卫生组织关于健康的概念是：健康不仅是躯体没有疾病，还要心理健康，有良好的社会适应能力和道德。也就是说，现代健康概念至少包含了生理、心理、社会适应和社会道德四个层次的健康。
再说一说亚健康。亚健康往往被忽视。其实，亚健康是健康与疾病之间的一座桥梁，亚健康可以间断或持续地出现在日常生活中，是脏器各种疾病的重要起源和基础：如果你控制好，可以回到健康；如果你处理不好，则可以转化为疾病。
亚健康临床表现为，经常感觉到心里很烦燥,身体很劳累，睡眠不好，反应力降低，缺少活力,我们每个人几乎都出现过这种状态，但通过自我身心调节，改变一下工作和生活状态，就能够缓解过来。
亚健康的原因是多方面的，如过度疲劳造成的精力、体力透支，人体自然衰老，心脑血管及其它慢性病的前期，人体生物周期中的低潮期等等。所以，了解亚健康很有必要，而预防和消除亚健康状态的关键是建立健康的生活方式。
三大因素导致“不良生活方式病”
饮食失衡。大家知道，我们中国一向以丰富的饮食文化闻名，而现在最大的问题就是营养过剩。有人说，中国人在用自己的牙齿挖掘自己的坟墓，我觉得这话说得非常正确。高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝乃至癌症，都和不合理的饮食结构有很大关系，这些病80%是吃出来的。
运动失衡。社会现代化程度提高，带来了运动的缺乏。而运动对我们有很大影响，运动是人生最大的生命源泉，不断再生的动力。大家知道，我们人体每天都有毒素进来，同时不停地产生一些毒素，运动能帮助我们的肌体排出毒素，使脏器正常做功，二便通畅，汗腺分泌。不运动，器官功能代谢就会迟缓，不能推动排毒管道排泄，我们每天产生的代谢产物就会在体内堆积，出现腰酸背痛的感觉。我们发现，不爱运动发生高血压的人，比爱运动的人发病率增加50%，所以运动是我们一直要坚持的。
心理失衡。心理状态能影响人的寿命长短。近年不时会出现跳楼自杀事件，就是心理失衡导致的结果。人的心态由大脑来控制和指挥，大脑是人体司令部，指挥着我们的一切，包括喜怒哀乐。吃不下，睡不安，没法协调正常的工作，就是大脑出了问题。世界卫生组织统计2006年自杀人数为85万，2009年我做政协提案的时候统计，我国有心理疾病的人约占17%，相当于2亿人口。人在焦虑、抑郁状态下，心电是不稳定的，很容易发生传导障碍，导致心律紊乱。如果这个状态持续，就是引起心源性猝死的危险因素，所以抑郁症患者心源性猝死的发病率比正常人要高出两倍。现在，心理失衡的病人很多，原因也很多，主要是大环境复杂了，生活节奏变快了，工作任务加重了，竞争压力、精神压力、工作压力，导致睡眠不足，紧张焦虑，造成交感神经功能紊乱。而交感神经一旦处于紧张状态，人就容易激动。激动过度，长期心跳过快，血压易升高,如果不注意的话，就容易发生心血管疾病。
运动、饮食、心理失衡导致的后果，就是生活方式的失衡，开始是亚健康，最后走向疾病。中医说“平衡百病自愈，失衡杂病丛生”，是很有道理的。现在人们所患慢性病中的45%、心脑血管病和癌症的80%，与我刚才讲的三大不健康生活方式息息相关。
健康“第一杀手”是心血管疾病
我国每年大约有250万患者死于心血管病，占死亡率的34%，是健康的“头号杀手”。
-冠心病——最快杀手。冠心病的全名为冠状动脉粥样硬化性心脏病。早期无症状，中晚期动脉管腔狭窄超过50%一70%时，导致心肌供血不足才出现明显症状。
冠心病死亡最快。今天看着好好的人，一下子就没了，是因为猝死。心脏是人体的一个泵，一旦停止跳动，人体全部活动就停止了。心脏有强大的血管供它营养，才能有很大的动力泵血，把血打到各大器官。心脏的两支重大血管——左右两支冠状动脉，如果发生了狭窄和硬化，心脏供血不足就会发生，轻者心肌缺血，重者心肌梗塞直至死亡。
有人认为冠心病是老年病，其实不然。冠状动脉硬化，青少年就开始了。美国曾对平均22岁的300名士兵尸体进行尸检发现，肉眼看到的冠状动脉病变达到77%。日本做了一组尸检，10到30岁青少年冠状动脉粥样硬化占了33.7%，50岁以上85%。我国4000余例尸检，30岁-40岁动脉硬化达到45%，50岁-60岁达到74%，60岁-70岁达到84%，可见几乎所有的人都会有动脉硬化，只是程度不同而已。近15年来，北京30岁-45岁男性心肌梗死患者增加了154%，这个数据还是很惊人的。而且中年人的心梗来得猛，不像老年人，经常病怏怏的，心脏已经有了一个预刺激，侧枝循环已经打开，而中青年没有，突然来了，一个大的血管堵塞，心脏供血马上就跟不上，所以梗死面积很大，一旦发生很快猝死。
