原标题：白领健康亮红灯 推荐4大部位2大饮食保健法
白领饮食保健法：
一、冬瓜香菇海带汤
材料：虾米40克，冬瓜400克，海带(鲜)200克，香菇(鲜)20克，辅料为黄芪5克和大葱、姜、酱油、白酒、盐少许。
做法：用水洗净海带，切块，虾米、香菇和黄芪也分别洗净。冬瓜去皮切块。将海带，虾米，香菇和黄芪连浸过的水同放锅内，加适量清水，下葱段，姜片，煮30分钟左右，再加入冬瓜同煮，直至煮熟，用酱油，酒，盐进行调味。
功效：冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维大约是0.9g，而膳食纤维含量高的食物很好改善血糖水平，冬瓜香菇海带汤对改善血糖有一定好处。
二、甘蔗马蹄红糖水
材料：甘蔗200克，马蹄150克，红枣50克，红糖50克，桂圆肉10克。
做法：将甘蔗去皮切成圆段，马蹄去皮，红枣洗净。用一个炖盅，加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆肉、红糖，注入适量的清水，加盖。将炖盅放入锅内，隔水用大火炖2小时就可以了。
功效：甘蔗马蹄红糖水能够补血润燥，并且能够提精神。
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