【答网友问】女性什么年龄最容易长胖？

问：女性什么年龄最容易长胖？
答：女性的发胖往往与女性的发育阶段有密切的关系，在某几个敏感时期由于激素的变化和心理环境因素的变化，很容易胖起来。

雌激素是女性的特征激素，它对脂肪的调控具有组织差异性，这也使得男女在体脂分布上具有了明显的差别：男性的脂肪主要分布在内脏和腹部，成为“腹型”肥胖或“中心型”肥胖，而女性则在雌激素的作用下，使脂肪多分布在大腿和臀部，称为“外周型”肥胖。女性的发胖往往与女性的发育阶段有密切的关系，在某几个敏感时期由于激素的变化和心理环境因素的变化，很容易胖起来。
青春期：女性进入青春期以后，雌激素水平逐渐上升，皮下脂肪明显增多，且多堆积在下肢，从而引发女性外在体形的变化，身体逐渐丰满起来，显示出“女人味儿”， 年轻非肥胖的女性和男性体脂含量分别是25%-28%和15%-18%。这一时期的人，如果不注意体育运动，很容易使脂肪堆积起来。
妊娠哺乳期：怀孕哺乳时期的女性容易发胖的原因，主要有以下几点：第一，机体内分泌代谢的剧变，促进脂肪的储存；第二，营养能量的充分摄入；第三，活动不便从而活动减少，致使极其容易发胖。还有，妊娠时子宫增大、腹壁肌肉扩张，分娩后腹壁松弛、腹肌失去弹性，也容易使脂肪沉积。分娩后的肥胖是妊娠、生育带来的必然结果，在体内激素水平恢复至正常后，一些多余的脂肪自然会消减，但妊娠时的过度肥胖，为以后的肥胖埋下隐患。
更年期：“更”即变化的时间。女性到了40-50岁的更年期，最明显的变化就是卵巢的功能大大减退，雌激素水平下降，身体失去雌激素的作用，脂肪分布开始向中心型发展，脂肪最易堆积在人体组织松软处，如颈肩部、腹部、腰部等，形成了这个年龄段妇女典型的肥胖体形。所以尽管一些女性饮食控制、体育锻炼，减不掉的“游泳圈”还是成为更年期女性的一大心病。而且人到中年后，基础代谢水平下降，热量消耗减少，导致人体热量过剩，也引起了肥胖。
到了容易变胖的年纪不代表女性就要束手待毙，反而要采取一些措施来战胜肥胖。首先，对于饮食营养：适时适量饮食，不要暴饮暴食；减少热卡摄入，更年期每天食物摄入总热量应该比年轻时少5%-10%；全面营养，可以多吃粗粮，补充维生素B，减少甜食摄入；多摄入瘦肉、蛋、鲜奶等含蛋白质丰富的食物。第二，改变生活方式，积极进行体育锻炼，正所谓“饭后百步走，能活九十九”。第三，放松心态，正视青春期和妊娠期的合理肥胖，不可一味节食，严重缺乏营养。第四，如果发现最近迅速发胖，同时伴有一些其他内分泌紊乱的症状，不要滥用市场上五花八门的减肥药、减肥茶，一定要到正规医院就诊。
（周健 上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科副主任医师）