说病不是病,但影响身心健康，不容忽视
记者闫琛
阅读提示|“亚健康”是介于健康和疾病之间，既非疾病又非健康的“第三状态”。一般情况下，如果你感到疲劳、便秘、腰酸背痛，到医院又查不出什么问题，这代表你的身体可能已处在亚健康状态，亚健康状态既可以恢复到健康状态，也可以进一步发展为各种疾病，这需要引起你的重视与改变。
走近亚健康：这种状态从何而来
洛阳第二中医院亚健康门诊副主任医师郭海涛介绍，亚健康是指确实存在的一些心理或躯体症状，但通过检查，又无法确诊的一些症候群，亚健康包括了心理的亚健康和身体的亚健康，其产生原因有心理、环境、身体等多方面因素，大多因人而异。
郭海涛告诉记者，当我们面对各种事情时，往往有条不紊，如果心理有问题了，就可能出现疑神疑鬼，夜不能眠甚至怒火冲天、焦虑、抑郁等情况，如果经常有这样的表现，就说明心理精神有问题了。另外，如果你经常感觉身体不舒服，出现头痛头晕、腹胀纳差、胸闷乏力，或腰酸背沉、小便无力等情况，而到医院检查后却没有发现问题，你就有可能处于亚健康状态了。
缓解亚健康：预防和调理
亚健康介于疾病和健康之间，表现为第三状态。洛阳第一中医院中医内科主任医师张守林介绍，中医有“大医不治已病而治未病”的说法，所以防患于未然，才是最好的治疗方法。
很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往就会生病了。这说明在生病之前，身体是处于一种“亚健康”的状态，而这些状况可看做是给我们身体发出的警报。只要意识到这种情况，及时改善心理状态，改变生活规律，再利用中医原理调节，就能轻松走出亚健康的怪圈。
摆脱亚健康：做好4点助力健康
1.平衡饮食，保证合理膳食和营养均衡。养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，还要限量饮酒，保持饮食与体力活动的平衡。这样做不仅有助于新陈代谢，还有助于各生理机能的最佳发挥，增强自信心等。
2.保持乐观心态，正视自己不健康的心理表现。在遇到挫折或失败时不气馁、不妥协，采用自勉、自励、警醒等方法，促使自己克服困难。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换和脑部轻松。
3.生命在于运动，加强身体锻炼。增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，充分利用紧张工作中的零碎时间，可以通过简单的锻炼方式，如打球、慢跑等，也可听音乐、画漫画、练字等方式，循序渐进，持之以恒，不仅能使身心放松，还能收获积累而成的成就感。
4.规律的生活，充足的睡眠，注意劳逸结合，保持工作与休息时间的相对稳定。
