过度疲劳是现代人亚健康最重要的一个原因,那么,过度疲劳该怎么调理?
原标题:亚健康如何调理
过度疲劳是现代人亚健康最重要的一个原因,那么,过度疲劳该怎么调理?
首先,最好的方法就是睡一觉。睡觉前建议冲个热水澡,泡个脚,喝杯牛奶,有助于入眠。
经常劳累过度的人士,应该注意多补充蛋白质、B族维生素、脂肪、碳水化合物,清淡饮食。
平时可多做一些有氧运动,如跑步,打羽毛球,骑车,都是不错的选择。也可以通过按摩、刮痧、拔罐的方式进行消除疲劳感。
对于大多数人来说,疲劳过度并不是一定要等到已经感到自己的身体支撑不下去了,而是当身体出现一些体征的时候就说明你疲劳过度了。比如咽部充血难受,但检查时又不是扁桃体发炎,疼痛不舒服,说明你可能疲劳过度了。
从健康的角度上说,预防疲劳过度是避免意外的最好方法,平时一定要制定好健康的生物钟,要学会主动休息。
要强化三餐营养,饮食均衡健康,身体的各种机能也就会跟着提高。
定期体检,每年做一次体检对预防因疲劳过度而引起的意外有很大的帮助。 (康玖)