这个让万千母乳妈妈内心挣扎的难题，你有答案吗？

原创 张海云 马蕾孕哺育 收录于话题#科学育儿51个
喂夜奶能不能刷手机？这个问题丢下去，收到的回应无数。
先不管答案是啥，大多数妈妈肯定都对喂奶刷手机这事儿经验丰富。

令无数妈妈深有同感的喂奶姿势
很多妈妈是全年36524（365天24小时）带娃，基本没有真正属于自己的时间，白天喂娃，抽空刷个手机再常见不过了，毕竟奶睡刷手机两不耽误，只要别把手机砸娃脸上就成。
但是，依然还是有很多爱学习的妈妈在后台私信提问：喂夜奶究竟能不能刷手机呢？
先来看答案：最好不刷。
夜奶在不同月龄宝宝间差异化很大，无论什么月龄都建议大家夜间不刷手机。
因为手机屏幕的蓝光会抑制大脑的褪黑素分泌，改变了人体的昼夜节律，晚上不犯困不想睡，结果一不小心天就亮了。
为什么看手机会让人睡不着？
人类的昼夜节律是由光来调节的，白天的光抑制褪黑素的分泌，到了夜间凌晨12-4点则是褪黑素分泌的高峰。
因此在夜间，当眼睛暴露在光照明下（例如夜间照明的灯、手机、电视和电脑亮着的屏幕），就会抑制正常的褪黑素分泌，身体出现慢性的生物钟紊乱、昼夜节律的推迟：白天疲劳、夜间入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情绪等。

蓝光其实有好有坏，主要跟它的波长范围有关。蓝光是指400-500纳米的光，以450纳米为界限，大致把蓝光分为好蓝光和坏蓝光。
前半部分的蓝光（波长400-450纳米）是坏蓝光，后半部分的蓝光（波长450-500纳米）是好蓝光。
手机、iPad、电脑等屏幕发出452纳米的蓝光，能量比较低，相对安全。但是这个波段的蓝光会抑制大脑的褪黑素分泌，容易越看越清醒，越清醒越睡不着，把娃奶睡了，自己半天才睡着，刚眯瞪几分钟，下次夜奶再次开启。
最主要的是一旦刷到点什么让你兴奋的内容，再一亢奋天亮了，时光不倒流后悔莫及呀！
喂夜奶不刷手机，还能干点啥？推荐不同月龄的宝妈这样做！
小月龄宝妈
对于有些小月龄妈妈们说，喂奶姿势都还没整明白呢，用这时间好好研究喂奶姿势更好哦！
我们常说骑自行车，刚开始那两步蹬着费劲儿，走起来后边基本顺利，轻松维持。除非碰上逆风或者上坡否则都会比起步容易得多，这就是为什么产后初期正确开启哺乳程序后母乳喂养就很省力了。

磨合好了啥都不是事儿，磨合期因人而异，不过我们要相信无论什么样的妈妈、什么样的宝宝，只要我们心往一处使，一起努力同成长共进步，最终都会磨合出最适合两个人的喂养模式。
夜奶最舒服的莫过于母婴同室、母婴同床了，奶睡时孩子吃睡着了，不用担心放下醒，妈妈转身秒睡。注意同床安全要素即可。
大月龄宝妈
前期和妈妈配合完美，随孩子月龄增长，掌握各项技能的能力日新月异，花样吃奶也开始各显神通：撅屁股吃、跪着吃、玩着脚丫吃、吃口手再吃口奶，馒头就腌菜的赶脚。
只要孩子高兴，妈妈没有不舒服，吃奶这事儿也就随意的多了，因为乳头乳晕的拉伸度已经被充分激发。但当孩子出牙、妈妈乳头不适时还是需要稍加注意的。
孩子再大些时妈妈自顾地打着呼噜，孩子夜醒了撩、撩开了嘬、嘬够了倒头睡，就是这么完美。
还刷啥手机呀！自主奶的时光已开启，这才是母乳喂养的巅峰享受。
老人说月子里看手机会眼瞎
喂夜奶看手机可能会失眠，这个答案估计让很多妈妈有些失望，刷手机是奶娃一天中最治愈的时刻啊！别着急，手机也没有那么糟糕，比如有些老人说月子里看手机会眼瞎，那就要好好反驳一下了。

看手机容易导致干眼症，因为大脑在集中注意力时，眨眼频率自动减少，这样泪膜在角膜表面涂抹得少，涂抹得不完整，泪膜的挥发加快，导致干眼症。
目前，对眼睛有害的人工设备包括：紫外线灯、激光笔、电焊。目前还没有证据支持手机、电脑、iPad等屏幕照明会伤害眼睛。
所以适度适时是关键。合适的闲暇时刻，刷刷手机也无妨。
抽空刷应该刷点啥？
很多妈妈让推荐一些养育方面的书，讲真我们除了奶娃能有空巴拉口饭就谢天谢地了，看书有时候真的是一种奢侈。能有功夫刷个新闻，不与世隔绝就很满足了。
有研究表明，产后头2年是妈妈们最热衷于学习的。这劲头早用在学校里，估计考研考博早都考过了。

不过这后悔药是没地儿买去，还是研究研究怎么搞我们家的小北鼻吧，毕竟这关系到下一代的幸福和成长。
信息繁多的时代里慢慢学会甄别，宁缺毋滥不盲听盲信盲从，有空刷刷几个循证的科普号就够了。
养孩子可不是买菜，好不好吃试了就知道。有些东西是不能拿来在孩子身上做试验的，睡训、哭免、程序育儿这些我们就不再赘述了。
有妈妈问我要不要给孩子戒掉抱睡？养孩子可真不是管老公，要求戒烟、戒酒、戒狗友这都是为他好。
很多时候你认为的是为孩子好，其实是因为你不够了解孩子，可能做着本末倒置的选择。
孩子们也只能各自感慨投胎可真是个技术活儿！
当妈太累怎么办？
有些妈妈刷手机是为了缓解育儿带来的疲劳感，然而过度刷手机，你会发现反而让自己休息的更差，更加疲劳了。

真正缓解累的方法是走进母婴关系中，我在日常咨询中发现越来越多的喂养问题不单是乳房和嘴巴的问题，更多的掺杂着母婴关系问题，而关系的核心是两个生命之间的联结。
我最近在看一本书，书中讲到真正缓解累的方法是走进关系，这里的关系有两种：你和人的关系，你和事情的关系。
发生在关系中的累其实是可以通过休息来得到缓解的，不过即便是关系中的累，常常也不能通过独自休息而缓解。
你休息的时候，身边仍然需要有信得过的人，因为人是关系动物，你必须把劲使出来，无论你是在和爱人的关系中还是在和事情的关系中。
就哺育而言，我们希望缓解累，如果从母婴关系中抽离出来是不会如愿的，只有当我们真正走进母婴关系里，看见彼此理解彼此，才能解决根本的累。
打个比方：当你和老公在热恋中，是不是看他哪哪都好，他做啥你都觉得对，咋容忍他都不觉得累。若把这份疯狂劲儿也用在爱孩子身上，可能就真的啥事都不是事儿了。

怎样理解母婴关系？
关系的根本，是你有了一面镜子，可以照见自己是谁，然后借助这面镜子去认识自己。自从有了孩子，我们就和孩子建立了关系，孩子便成为了这个关系中我们自身的一面镜子。
最初每个婴儿都觉得自己是神，万物都和自己浑然一体，一切都按自己的意志运转。
是爱让婴儿走出了这份原始的自恋，开始看到其他人是和自己一样独立存在的，从而开始真正的尊重别人的意志。
生动的、有充沛能量流动的母婴关系，会让婴儿觉得他和妈妈是一体的，而这样的关系是能让彼此愉悦的，这样就足够好了。
爱，即是联结，当有了爱，情感上才有平等，若家庭中缺少爱，如很多父母对孩子说：“你要听话，这都是为你好！”“什么是你的？你的命都是我给的，你必须听我的！”

其实只是为了让孩子顺从自己，这是父母因为自恋而产生的权利之争。在这样的环境中，可能发展出很多的讨好型人格孩子。
孩子最初会把自己藏起来，甘愿顺从和服输，因为这样会活得安全一点。一旦有机会，就会成为居高位者，这样的人将会比谁都更加的自恋。
亲子关系是一个非常好的学习机会，父母当然比孩子强，孩子也欠父母太多，如果父母能让孩子在亲子关系中体验到爱与快乐，那孩子就可以放下这种争夺，但如果父母太喜欢争权力，那孩子也过不了这一关。
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