随着人们生活水平的提高，心血管疾病已成为危害人类健康的主要杀手之一。全球每年死于心脑血管疾病的人数已高达1500万，居死亡率第一位，占疾病死亡总人数的1/4。进入冬季以后，天气的寒冷会令人体的血管收缩，而且出汗减少，血容量大，从而刺激血压上升。此外，在冷空气骤然刺激下，人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。因此冬季是心血管病的高发期，尤其遇到气温骤降时，心血管疾病患者会立即增多。心血管病人在冬季要做好哪些预防措施呢？
A 预防四大危险因素
身体超重
过多摄入饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，可导致超重与高血压。研究表明，体重指数与血压呈正相关，体重每相差10千克，收缩压相差约3.0毫米汞柱 (0.4千帕)，舒张压相差约2.2毫米汞柱(0.29千帕)，而高血压已知是心血管病的重要危险因素。有研究对11万余名女性进行长达16年的随访，发现肥胖与超重均为缺血性脑血管病的危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。
蛋白质缺乏
曾经有调查表明，日本本土人群比美国夏威夷移民人群患脑卒中的比率高3倍，两组人群血压水平无显著差异，但夏威夷人群动物蛋白摄入显著高于日本本土人群，且发现动物蛋白与脑卒中呈负相关，动物蛋白可以抑制脑卒中的发生。但过多蛋白质摄入也导致过量脂肪摄入，并加重肾脏负担。老年人每天每千克体重摄入蛋白质1.2-1.5克为宜，其中至少有1/3为优质蛋白质，如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品，食用鱼类蛋白、大豆蛋白可使脑卒中发病率降低。
缺乏膳食纤维
美国学者曾经对30681名美国健康男性调查4年，综合所有营养因素分析发现，只有膳食纤维与高血压呈负相关，即增加膳食纤维摄入可预防高血压。有报道，增加每天水果、蔬菜摄入量可降低发生脑卒中的危险性。提倡多食用谷类食物，少食用甜食、糖果，多吃粗杂粮、蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。
盐的危害
高血压为心血管病第一危险因素，在中国高血压患病率，北方高于南方。全国高血压患病率最高的是西藏、北京、内蒙古、河北、天津;最低的是海南。高血压和食盐摄入量关系密切，摄入量越高，人群收缩压、舒张压水平就越高。与每天食盐摄入量小于6克者相比，每天吃盐大于等于12克的人患高血压的风险增高14%，大于等于18克的人患高血压的风险增高27%。中国居民每天食盐摄入量普遍较大，平均在15-16克，尤其是北方居民口味“重”，对高血压的预防非常不利。诺贝尔奖得主——伊格纳罗教授自称“有一颗年轻的心脏”，他除了强调运动的作用外，还曾特别提及在他的厨房中没有食盐，这一点给人们留下了非常深刻的印象。1克食盐也就是一个牙膏盖的量，6克食盐加起来并没有多少。从心血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特别在食物中加盐。
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山西省中西医结合医院心血管内科经过近四十年的发展，科室现已成为集临床、科研、教学、预防、康复为一体的综合科室，是山西省省级重点专科。心血管内科现分为心血管病一科、心血管病二科。
科室现有医护人员46名。其中：主任医师5名，副主任医师3名，硕士生导师4人，主治医师6名，住院医师5名，副主任护师1名，主管护师10名；内有博士研究生1名，硕士研究生11名。开放病床数84张，并配备有 20张重症监护床位（CCU），同时开设了6间优质的家化病房。年收治住院病人2000余人次，门诊量15000余人次。年抢救危重病人150人次以上，成功率大于95%。
科室设备先进，治疗措施完善，配有呼吸机、监护系统、除颤仪、临时起搏分析仪、监护系统、12导同步心电图机、双道微量注射泵、射频消融仪、多导电生理分析仪、食道调搏仪、凝血分析仪、快速心肌酶检测仪、血管内皮检测仪、增强型体外反搏治疗仪、动脉硬化检测仪、PHILIPS－CV150数字减影血管造影机，主动脉球囊反搏等先进设备。
科室始终坚持“中西医并重、中医药现代化、促进中西医结合”的发展方针，运用中西医结合方法治疗冠心病、心律失常、心力衰竭、高血压病及心肌病等。心脏病介入诊治和中西医结合治疗是科室的特色，年手术量达600余例，其中PCI术100余人次，临时及永久起搏器安置已达到每年20人次以上，现已开展心律失常（房颤、房扑、室上速）射频消融及急诊PCI术，为全省中医、中西医类医院实现零突破。
科室承担山西医科大学、山西中医学院、大同大学等高校研究生及本科生实习教学及基层单位进修等工作。近年来申报立项和参与科研课题4项，省级以上刊物发表医学论文20余篇。
心血管内科在省内有良好的社会知名度，各种诊疗技术和水平处于省内先进水平。
B 预防心血管疾病发作的安全手册
注意给心脏“保暖”
因冬季早晚温差较大，心血管病人特别注意防寒保暖。入冬后，血管容易收缩、痉挛，发生供血不足，可能导致栓塞，因此，要避免严寒刺激，特别是寒潮袭来时，要及时添加衣服，重视保暖。在外出时要重视手部、头部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。
冬季室内室外温差较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。在日常生活中要注意以下几点：醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体；洗脸、刷牙要用温水；如厕时应穿着暖和；等公共汽车时做原地踏步等小动作；沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。
心血病患者冬季里也要“戒口”
心血管病患者的饮食必须掌握减少动物脂肪的用量；同时要用富含不饱和脂肪酸的油类，如花生油、豆油、玉米油等。每日动物脂肪不超过脂肪总量的百分之九，少吃食用淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖，以及含糖量多的食物，减少热量摄入。多吃富含钾盐、镁盐、维生素类的瓜果蔬菜。这样的饮食对于预防心脑血管病的初发、复发都有一定的效果。
饮食也要注意清淡，要多吃一些易消化的食物，少吃油腻食物，要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好各喝一杯白开水，以降低血液黏稠度。多吃一些富含纤维素的食物，如青菜、水果等，以防便秘。应适当吃些营养丰富的食物，摄入适当的人体所需的蛋白质，只要有足够的能量供应即可。
1.控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。
2.控制脂肪摄入的质与量。饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。
3.多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。
4.增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。
5.限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。
6.少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。
此外，心血管疾病患者冬天里也不可多吃辛辣类食物，有烟酒嗜好者，要尽量戒掉烟酒。
冬季锻炼应简单温和
