原标题：名医问诊 打呼噜是种病 6招预防很实用
昨日上午，“西部商报·名医大讲堂进社区”第46场活动在兰州市车站社区活动中心举行。针对许多居民遭遇受打鼾困扰，参加义诊活动的省人民医院两位医生特别提出6种简单预防方法。昨日上午，“西部商报·名医大讲堂进社区”第46场活动在兰州市车站社区活动中心举行。针对许多居民遭遇打鼾困扰，参加义诊活动的省人民医院两位医生特别提出6种简单预防方法。
昨日上午8时许，兰州市区冷风飕飕。但根据上周的约定，参加第46场“西部商报·名医大讲堂进社区”活动的两位医生，却提着装有白大褂、血压计、听诊器、针灸包、宣传册等物品的提包，匆匆挤上驶往兰州火车站的公交车。此时，居住在兰州市车站社区的许多居民们穿上厚厚的棉外套，出门后直接赶往车站社区活动室。上午8时30分许，医生和社区居民们几乎先后进入社区活动室。而让医生和居民们意想不到的是，社区工作人员早已来到现场，他们打开电热器，将屋子里烘烤得热乎乎的。
记者发现，和黄医生一起来参加活动的省人民医院疼痛门诊医师刘海鹏显得更为忙碌。他一边向社区居民们介绍引起颈椎痛、腰椎疼、腿疼等疼痛疾病的原因，还用自己最为擅长的经筋疗法，现场为许多颈椎疼痛的居民进行简单诊疗。按压穴位、疏通筋络、扎针……刘医生用熟练的手法，使许多居民的疼痛症状得到缓解。
健康提醒
在昨日的活动现场，许多社区居民不约而同地提到一个问题——打呼噜。“有时候好像呼吸停止了，挺吓人的。我爸爸打呼噜很严重，这是不是个病？”20多岁的李女士说。
省人民医院的两位医生指出，打呼噜在医学上称为打鼾,打鼾发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生阻塞,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现，是一些危险疾病的前兆,是临床猝死的常见原因之一，夜间呼气暂停时间如超过2分钟容易发生猝死。那么，到底该怎样去预防打鼾呢？两位医生提出了6种简单的预防方法：
●加强锻炼
增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。多吃蔬菜瓜果，不要喝浓茶，少吃肥肉。
●注意睡眠姿势
注意保持侧卧位的睡眠姿势，侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打呼噜、呼吸暂停及低通气。
●积极减肥
适量减肥，肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。
●戒酒
酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。喝酒即使不喝醉，也会使咽腔和鼻腔松弛，导致夜间呼吸紊乱。
●避免使用镇静剂
安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应，打呼噜患者睡前不宜用安眠药。
●重视血压
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
（首席记者 金奉乾 实习生 姚淑慧）
