5、这个季节，瓜果繁茂如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜等，性质偏凉，是日常常用的消暑果蔬。尤其西瓜是夏日解暑的必备水果，可以选择这些天然的解暑清凉食物，但也不可多食，尽量避免给孩子吃冰淇淋、冰饮料。
6、入夏之后，家长会发现宝宝经常胃口突然变得很差、不想吃东西、有点恶心、倦怠乏力、而且小便变少且颜色变黄等情形，这些情形称为"苦夏"。苦夏是因为湿热困于脾胃所致，食欲不振并不是不饿，而是因为天气炎热，身体皮肤的微血管打开以利散热，所以体内大部份的血液都在体表，肠胃道的血液供给反而少，容易使肠胃的蠕动变慢，导致消化功能失调并影响到消化液的分泌，使胃口变差，身体缺乏养份，如此一来自然就"没元气"，所以会随时感觉疲倦而对任何事都提不起劲。
（三）运动养生
小暑时节运动强度应避免过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜伽、旅游等。无论选择何种运动方式，都应注意避免运动后大汗淋漓。
夏季适度出汗，可以抵御外邪侵袭。因此夏季仍需维持适量的运动，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
建议：短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，到微微出汗即可。
（四）情志养生
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡。
现代研究表明，情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。
建议：对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
三、小暑节气儿童推拿保健正当时
节气推拿"是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，选取具有调节阴阳和强壮作用的穴位进行推拿，以调和天人之间的阴阳，顺应自然规律，调动机体潜能，提高小儿自身抗病能力与适应能力。由于小儿脏腑娇嫩，形气未充，机体对外界的适应能力相对较差，所以节气推拿就显得尤为重要。"节气推拿"以其简便灵验、无副作用的优势，为我国历代医家及百姓所推崇并沿用至今，可以提高免疫力，促进小儿生长发育，在传统的防病保健领域里占有特殊的地位。
节气推拿一般在节气前一天，节气当天，节气后一天，为期三天。也可以前后五到六天，视孩子具体情况而定。
哪些孩子适合做节气推拿？
1、反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能；
2、慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质；
3、脾胃不好、不爱吃饭、厌食、积食、消化不良的孩子；
4、保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。
