养生的目的，是为了让自己的身体越来越健康，但是你如果轻信了“养生谣言”，可能会使身体越来越差，甚至有可能导致疾病的产生。所以大家在听到养生方法的时候，不要盲目相信。今天就揭开3个“养生常识”的真面目，避免大家再相信这些谣言。
1、日行万步、走路速度越快越好
日行万步这个理论，主要是为了促进万步计的销售，而与健康扯上关系，并大肆宣传。如今这个理论已经深入人心，很多人都以这个标准，每天走一万步，锻炼自己的身体。不过我们要知道，如果每天都坚持锻炼，那么走一万步是很轻松的事情。
但是对于每天不运动的人来说，一万步根本吃不消，可能会增加关节的负担，从而导致相关疾病的产生。甚至有些人，将日行万步与快走联系起来，认为这样更有利于身体健康。如果是这样的想法，那就大错特错了，快走会导致人体运动过量，此时可能会出现头晕、心跳加速的问题。
此外，对于已经上了年纪的老年人来说，若是坚持进行快走，可能会因为协调能力降低，从而出现运动意外的情况。所以说，对于运动养生，我们不要轻信什么标准，适合自己的才是最好的。只要在运动第二天，并未出现身体的不适感，则运动量还在你的承受范围内。
2、趁热吃，可以滋养肠胃
我们平时在家吃的时候，是不是经常会听老一辈的人说“趁热吃”，另外有些年轻人，在吃火锅、烤肉等食物时，可能经不起诱惑，从而趁热的时候吃。有些人说，食物就应该趁热吃，这样可以起到滋养肠胃的效果。
但事实上，如果食物的温度超过65度，可能会使胃部、食道等部位的黏膜出现损伤。若是长期受到烫食的刺激，局部细胞可能会发生突变，从而导致癌症的产生。所以说，趁热吃这个养生常识，其实也是一个骗局，你是否相信过？
3、通过输液的方式疏通血管，可以改善血液粘稠
对于血液粘稠的人，如果向静脉输入活血化瘀的药物，的确可以降低血液粘稠度，但这是在药物的作用下。不过我们要知道，任何药物的药效，都有其持续时间。这种方式可能只可以暂时性的改善血液粘稠的现象，并不能起到预防心血管疾病的效果。
除此之外，对于血管上，已经形成了粥样斑块的患者来说，输液并不能将其冲散。另外我们要知道，静脉输液是一种治疗疾病的方法，不过在身体未患病前胡乱输液，属于不合理的行为。若是操作不当的话，反而不利于身体健康。
以上给大家介绍的，就是错误的养生方法，希望大家不要轻信。诸如此类的谣言有很多，例如体重越轻越好、少量饮酒有益健康、喝骨头汤补钙、多吃补品身体更健康等，在此就不一一给大家介绍了。不过日常生活当中，的确有一些养生常识，有益身体健康，一起来了解下吧。
什么样的养生方法是正确的？
首先是多喝水，但应小口多次饮用
喝水是我们每天都要做的事情，但不少人都是等到口渴的时候，选择大口大口饮用。但我们应该养成主动喝水的习惯，每次少量饮用，将平时的一口水，分为好几口饮用。因为小口多次饮用，身体可以更好的吸收，但若是大口饮用，可能身体还未吸收，就被排出体外了。
其次是多吃果蔬
水果、蔬菜相比炸鸡、薯片，可能很多人都会选择后者，因为它们更美味一些。不过我们要知道，前者的营养更为丰富，所以生活中应当多吃一些。不过多吃果蔬，并不意味着要一直吃素，肉食也应该吃，但应该少吃。
最后是适量进补，但不宜过量
说起养生保健，可能大多数人都会想到补品，或者保健品。的确这些滋补的食品药品，可以给身体健康带来一定益处，但同时需要结合运动、饮食等多方面调理。要知道任何事物都是“过犹不及”，过量进补反而不利于身体健康。
养生一直以来都是热点的话题，说到养生，很多人都会介绍自己的养生方式。但其实有一些养生方式，其实是谣言，反而容易影响身体健康。本文给大家列举的几条，不知大家是否被套路过，现在发现还不算晚。
