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春季养生贵在防病

发布:2017-06-10 06:24 | 来源:互联网 | 查看:
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摘要: 春季尤其要预防精神疾病,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。春光明媚,此时是郊游踏青的

春天是生发的季节。春三月,阳气上升,万物生长逐渐旺盛,一派生机盎然景象,正所谓“天地俱生,万物以荣”。但中医有“百草回芽,百病发作”之说,春天里,多种疾病易发,有宿疾者,更要当心旧病复发。建议大家不妨从日常生活的细节贯彻养生之道,从而有效避免疾病发生。

科学“春捂”防感冒

发生于春季的感冒,与常见的呼吸道传染病有着千丝万缕的联系,如若治疗不及时或治疗不当,常会引起许多并发症。专家建议,预防春季感冒,关键是要加强锻炼,提高自身免疫力。要经常开窗通风,保持空气流通,在流感期间,尽量避免去人多拥挤的公共场所,不与感冒患者共用毛巾、饮食用具等。感冒后要多喝水,饮食上也应该清淡,以流食或软食为主。

避免感冒,不可忽视给身体保暖。初春时节乍暖还寒,此时如果过早地减衣,寒气就会乘虚而入,伤及人体阳气,伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病便会“找上门来”。专家提醒,要做到“春捂”防病,坚持不忙减衣、上薄下厚的原则,尤其是老人、小儿、产妇和慢性病患者更要注意。

调肝补肾防眼病

春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割。因为“五行之木,春木旺,肝主事”,而“肝藏血,开窍于目”,中医认为眼病和肝的关系最大。肝是明目的源泉,肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛,使眼睛灵活、眼神光彩。如果肝血亏损、目失所养,则会出现“目涩不灵”现象;肝火旺盛、多食辛辣,则可能灼煎津液,导致眼干发痒,热灼不适。专家提醒,经过一个冬天之后,在气温逐渐回升的春天里,人们易肝火旺盛,而眼睛可能受牵连,出现各类不适。

中医认为应从调肝补肾入手来预防和治疗眼病。 “肾为肝之母,肝肾同源”,肾的气血充足,才能维持肝的正常功能。专家指出,春天应避免高温、辛辣、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、菠菜等,用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

抛却烦恼防“狂乱”

春天精神心理疾病高发,与肝脏疏泄功能失调不无关系。《内经》有云,春天地气上升,肝木生发,肝肾阴亏的人易出现体内阴阳平衡失调,故易导致精神病性症状的复发。

所以,春季尤其要预防精神疾病,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。同时要合理安排饮食起居,保持足够睡眠,不过度劳累,不长期熬夜。

春光明媚,此时是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游,增广见闻,以利于肝气的疏泄。