有氧运动是很多养生专家、瘦身达人都强烈建议的运动方式之一。不仅强身健体保健康，而且瘦身减肥效果很明显。但是你知道有氧运动有哪些吗？其实有氧运动所包含的种类众多，它是指能够调节含氧量也就是呼吸规律的一项长期运动方式。通过富有节奏的运动模式来调整体内的消化循环系统，从而帮助促进新陈代谢的功能。例如慢跑、游泳、登山、跳绳等运动。
夏季将至，减肥势在必行，为此，万盛沃奇健身会所健身教练韩仁平为市民介绍了几种减肥功效明显、简单常见的有氧减肥运动。
转呼啦圈
“呼啦圈是一种简单的室内有氧减肥运动，深受大家的喜爱，减肥瘦身的功效也很好。”韩仁平说，通过转呼啦圈，不仅可以明显地减掉腰间的赘肉，而且在转动呼啦圈的时候身体会有节奏地扭动和摆动，所以腿部和臀部的肌肉也可以得到锻炼，肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚。另外，转呼啦圈的时候在不断地挤压着身体的肌肉，可以促进肠胃的蠕动，让身体的消化功能加速，更快地排除体内的废物，达到明显的瘦身目的。
慢跑
慢跑是近年来最流行的有氧运动之一，因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，而且在慢跑中还可以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅，因此备受青睐。
韩仁平介绍，慢跑既可以在室外进行，也可以在室内的跑步机上进行，且两者都有减肥瘦身的功效。通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，还可以起到保健的作用，所以说，慢跑是一种十分有益的健康减肥的有氧运动。
游泳
“夏季将至，游泳是最受欢迎的一种运动减肥方式。游泳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼到全身的肌肉，达到良好的减肥瘦身效果。”韩仁平说，在游泳的时候，需要不断地调整自己的呼吸节奏来，让全身的肌肉可以得到充分地锻炼，加快体内新陈代谢，顺利地排除体内的废物，从而达到减肥瘦身的功效。 见习记者 曾 姚
