减肥是现代所有年轻人比较关注的话题之一。很多人通过锻炼的方式来减肥。跑步减肥是许多人常用的减肥方式，但是快跑和慢跑哪个更有助于减肥呢？我们慢慢来分析。
快跑是无氧运动的一种，快跑是通过瞬间的爆发力进行锻炼的，先是分解肌糖原，但是肌糖原无法直接利用，所以此时在无氧环境下，需要由血糖生成ATP这种物质来提供热能，同时也会产生乳酸，所以我们运动之后会有酸痛的感觉，是因为乳酸在体内产生过多导致的。
慢跑是一种人们常用的有氧运动，如果能长期坚持，可以产生良好的减肥效果。在许多的有氧运动的项目里，慢跑是方式最简单的一种。全身肌肉都能在慢跑过程中得到大量的活动，慢跑过程中首先是肌糖原的分解，其次，分解血糖和肝糖原，以产生能量供我们运动所需。
在慢跑的过程中，活动了全身的肌肉，使得全身的脂肪在燃烧，脂肪的消减才可以表现出瘦身的效果。
此外，慢跑不是一项剧烈运动，与快跑相比，慢跑不会产生大量的乳酸，也不会导致人体缺氧。但能有效的消耗脂肪，相对比快跑来说，是一种很有效的减肥途径。
许多人们产生了一种思维差错，他们认为，越是剧烈的运动，减肥的作用效果越大，这种认识是十分的错误的。
人体处于剧烈运动下的状态，体内不仅仅会产生乳酸，同时还可能分泌多种激素，皮质醇以及肾上腺素是典型代表。当他们的含量升高时，可能会使人体的身体机能产生不良反应，降低我们自身的抵抗力。
所以，我们在日常生活中想要通过锻炼减肥，就需要以有氧运动为主进行锻炼，并且辅以长年累月的坚持。比如说慢跑，虽然不需要使用固定的地方以及特别的设备器材，但是需要我们长期的坚持。慢跑相对应快跑，是一种更好的锻炼减肥方式。
虽然减肥的策略很多，每个人也有每个人独特的经验方法。但是通过锻炼的方式减肥，无疑是一种最健康最经济的减肥方式。
