12月21日迎来一年一度的冬至。冬至前后被人们誉为进补的最佳时期。海南省肿瘤医院中医提醒，结合海南气候特点，冬至过后，养生有讲究，进补应适当吃些温补类的食物，起居讲究规律，早睡晚起。
“我们冬至不吃饺子，也不吃汤圆，我们吃鸡”……21日一大早，有海南的小伙伴在微信朋友圈，发表心情，庆祝过冬至。随着冬至的到来，不少人也开始各种各样的进补。
海南省肿瘤医院中医科杨世杰说，进补切忌选择过寒过热的食物，在海南温补的效果最好，可吃些羊肉、牛肉等温补食物，但不可多吃，避免太油腻。针对气血较差的老人，在煮粥时可加点大枣、枸杞或者桂圆等一类补品。进补应当根据自身的身体条件，提倡以膳食为主，可适当吃些西洋参等补气补血药材。
鸡肉，是海南人偏爱的食物。杨世杰提醒，有的家庭根据口味习惯，烹煮的白切鸡往往不完全熟透，容易伤脾胃，建议在烹制的过程中，适当加一些桂圆、生姜、大枣、葱白等温补食材。
杨世杰说，冬至过后，锻炼身体要适度，可选择慢跑、练太极拳等运动方式。如果运动量过大，会损伤阳气。同时，切忌在夜间跑步，因为人体劳累一天，本身比较虚弱，夜间阴气盛，经常夜跑则会损伤人的阳气，对健康不利。人的阳气损伤，容易出现阴阳失调、身体平衡被打破，导致亚健康甚至发生疾病。
杨世杰说，中医讲究“春生夏长秋收冬藏”。肾主收藏，冬季容易受到损伤。冬至过后，是养肾的良好时机，可以适当吃些动物肾脏、坚果类食物。如出现腰酸、背痛症状，可到正规的医疗机构进行针灸、推拿、拔火罐等理疗，调理肾脏。
杨世杰提到，冬至过后，海南湿气重。湿气重，容易引起食物发霉，发霉的食物尤其是花生类产生黄曲霉菌是肝癌的重要诱发因素，这也是海南肝癌高发的一个重要原因，针对发霉的食物，不要食用。
此外，洗澡或出汗后，毛孔张开，湿气等外邪容易侵犯人体，引起相应疾病，甚至加重风湿、类风湿、肩周炎等疾病。因此，洗澡或出汗后，应当及时用毛巾擦干身体，甚至可以通过拔火罐达到除湿效果。
